3 set
A Snatch + 3-5 OHS*
*till djup som känns bekvämt, gärna med kil under hälarna
2-4 set av
B1 Kroc eller Meadows row x 10 reps / arm
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan
C ”Tyra”
12 min amrap
200 m rodd, löpning eller 30 svingar
20 Mountain climbers eller hopprep
14 utfall på stället eller switch lunges
10 1-2 Db/Kb hang clean + STOH
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer