3 set
A Frontsquat x 5 reps
2-4 set av
B1 Meadows row x 10 reps / arm
B2 Valfri TEST-BONUS från igår
C ”Gunzborg”
6 min amrap
200 m rodd eller 30 svingar
20 Mountain climbers eller hopprep
+
6 min amrap
10 1-2 Db/Kb hang clean + STOH
10 utfall på stället eller switch lunges
[rekommenderas att halva gänget börjar med ena delen och halva den andra delen och sedan byter med flygande byte]
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer