DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Adam Allsång”
15 min amrap i lag om 2
P1 20 slam ball thrusters (med släpp) upp till 20 kg eller 1-20 med en tyngre boll till axeln
P2: Amrap av:
6 KB-marklyft med 1-2 KB
6 burpees
På minut 0-2-4-6-8-10-12 så gör samtliga:
20 Mountain climbers – stå kvar i armhävningsplanka tills båda i laget är klara
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer