DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Kattis”
I lag om två – P1 Jobbar / P2 vilar
P1 – betar av
150 svingar – låga och tyngre än vanligt
250 cals på roddmaskin – max 20 cals per sittning – ELLER burpees: 1 burpee = 1 cal *
150 svingar
P2 – måste göra en valfri hold eller planka eller jägarvila vid byte
*det blir rejs till roddmaskinerna, först till kvarn…ja om du inte älskar burpees så klart! 4 st tillgängliga roddar på passet! Om det är många som vill ro så går det bra att ett gäng börjar med rodden och så växlar ni när ett gäng är klara med svingar. De cals som är kvar översätts till burpees.
[time cap 20 min]
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer