A. Back squat @ 20×1 6-8reps 4-5set
B1. Hip thrusters @ 31×1 6-8reps 3-4set
B2. 3x 1H KB snatches 3x windmills/arm 3-4set
C. 3-5 set av
10 KB svingar
10 thrusters med viktplatta/2db/2kb/skivstång
10 burpees till platta
-nytt set var tredje minut
Fina böj är vi ute efter, det ska vara en teknik du kan hålla i alla set! Om du har problem med rörelsebanan så gör du helt enkelt långsammare benböj, det ger lika fin träning det och ger dig något att bygga på i det långa loppet!
Senaste kommentarer