Fredag 2017-06-16

av | jun 14, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. Front squat @ 31×1 4-5reps 4 set

B1. Renegade rows 8-10reps/arm 3set

B2. Strict knees to elbows, hanging leg raise or toes to bar 8-10 reps 3set

C.
3 rounds
It’s the magic numbers
21 KB swings
15 Goblet squat
9 Burpees

Frontböj så mycket ben och bål. Sedan Mer bål kombinerat med drag – tänk på att verkligen vara rak och inte skifta över höften i Renegade Row, Plank-position är det som gäller! Svettigt blir det i avslutningsdelen! 🙂

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 16 juni, 2017 på 22:16

    A. Front squat @ 31×1 4-5reps 4 set @ 30-40-50-60 kg
    B1. Renegade rows 8-10reps/arm 3set @ 2×9 kg
    B2. Hanging leg raise 10 reps 3set
    C.
    3 rounds
    It’s the magic numbers
    21 KB swings @12 kg
    15 Goblet squat ’ 12 kg
    9 Burpees
    Tid: 5,48
    Trevlig helg! 🙂

    Svara
    • Coach
      Coach på 1 juli, 2017 på 23:30

      Fint jobb! Grym tid på sista delen!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.