Fredag 2017-05-05

av | maj 1, 2017 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A1.Close grip benchpress @ 30×1 6-8reps 4set

A2.Skulle crushers @ 30×1 6-8reps 4set

A3. Hanging knee tucks @ 30×1 6-10reps 4set

B.
”Mini inger”
3rounds
15 KB swings
15 Burpees

Asså kunde man be om en bättre fredag? Bänk och Skull Crushers?! Vi jobbar igenom det med snygg teknik – så lås bröstrygg (ligg på skulderbladen), spänn rumpa och ben och in med armbågarna intill kroppen – Bänkat och klart! 🙂

3 Kommentarer

  1. Emil Ljung
    Emil Ljung på 5 maj, 2017 på 00:06

    A1. 3x8reps @60kg 1×7 @55kg
    A2. 4x8reps @20kg
    A3. 4×8
    B. 7:01 min

    Svara
  2. Ylva
    Ylva på 5 maj, 2017 på 08:25

    A1: 4×6@40
    A2: 4×6@6+6
    A3: 4×6

    B: @KB16, 4:08

    Svara
  3. Karin
    Karin på 5 maj, 2017 på 21:45

    A1.Close grip benchpress @ 30×1 6 reps 4set @ 35-40-45-45 kg
    A2.Skulle crushers @ 30×1 6 reps 4set @ 2×8 kg DB
    A3. Hanging knee tucks @ 30×1 8 reps 4set
    B.
    ”Mini inger”
    3rounds
    15 KB swings @ 16 kg
    15 Burpees
    Tid 5,01

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.