Uppsamlingsdag
In teams of two – one work/one rests:
7-9 sets of:
500m row/skierg
7-9 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
Work:rest 1:1
Ta igen missade pass eller krossa det aeroba arbetet! 🙂
Uppsamlingsdag
In teams of two – one work/one rests:
7-9 sets of:
500m row/skierg
7-9 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
Work:rest 1:1
Ta igen missade pass eller krossa det aeroba arbetet! 🙂
JAAAA!!!!
Möt dina hjärnspöken och krossa dem!!!
A: frivändning + frivändning från häng…. första försöket på 70kg landade på axlarna efter lite krångel men nästa försök kändes riktigt bra och 71kg fick också vara med.
Rent spontant borde det här inte vara ett problem för mig men vid 70kg händer något i huvudet och jag lyckas nästan aldrig och absolut inte så här lätt. Kan jag ha tagit mig genom glastaket?
B1: dumbell external rot 8 reps / arm @4kg
B2: väderkvarnar 6st/sida @ 16kg
C: massa EMOM
Härligt avslut med riktigt go känsla:)