Fredag 2016-08-05

av | aug 3, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag 

In teams of two – one work/one rests:
8-9 sets of:
500m row/skierg

or

400m running

8-9 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB

Work:rest 1:1

Project Bulletproof

A1.Goblet box squat 4-6reps 3set

A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set

A3. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-6reps 3set

Alla kan vara lugna, allt är som vanligt igen!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 5 augusti, 2016 på 08:16

    Sista semesterdagens Morgonpass avklarat!

    A: marklyft 90-100-100-101kg
    B1: press med benlyft @ 22kg
    B2: 32kg lite för lätt

    C: vi bestämde att det var dåligt väder
    Team Linda, David och Jonty rodde 1522m på 10 minuter.

    Svara
  2. Emelie
    Emelie på 6 augusti, 2016 på 17:39

    A1. BSS @ 20kgx2, 6 reps 4 set
    A2. Pistonrows @ 16 kg, 8 reps/arm 4set
    A3. Powellraise @ 2 kg, 8reps/side 4 set
    B. Skidmaskin, 2min 9s – 12min 17s/set (500 m), 4 set

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.