Fredag 2016-07-29

av | jul 26, 2016 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A. Back squat @ 20×1 6-8reps 5set

B1. Deathmarch 12-14steps 3set
B2. Fat man chins @31×1 6-8reps/arm 3 set

C.

”Yay burpees!”

21-15-12-9
Plate Thrusters
Burpee to plate

OPTIONAL
”Skill of the week”
EMOM 10min
even 10 DU / 20 single unders
odd 1-2 wall walks

Fullt ös på lunchen idag! Strong to the core! #cfua#bästaboxen

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

3 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 29 juli, 2016 på 08:11

    Vilken härlig uppslutning på Morgonpasset!!!

    A:50-70-80-85-85

    B1: 2*16kg
    B2: ta det lite försiktigt och passa varandra eller var noga med att komma rakt under stången så att ni inte välter racket 😉

    C: 8:12 tror jag @ 10kg.

    Svara
    • Martin Krook
      Martin Krook på 29 juli, 2016 på 14:38

      Bra jobbat Jonty! Tack för feedbacken på B2!

      Svara
  2. Karin
    Karin på 31 juli, 2016 på 13:33

    A. Back squat @ 20×1 6 reps 5set @ 40-50-60-70-60 kg
    B1. Deathmarch 14steps 3set @ 2×16 kg
    B2. Fat man chins @31×1 8 reps/arm 3 set
    C.
    ”Yay burpees!”
    21-15-12-9
    Plate Thrusters @ 5 kg
    Burpee to plate
    Tid: 8,05

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.