A. Build to 5 RM frontsquat
B. In 10min build to a heavy complex 1xKB snatch + 1 TGU/arm
C1. Plank pull thorugh 6-8reps /arm 3 set
C2. Powell raise 30×0 6-8reps/arm 3 set
A. Build to 5 RM frontsquat
B. In 10min build to a heavy complex 1xKB snatch + 1 TGU/arm
C1. Plank pull thorugh 6-8reps /arm 3 set
C2. Powell raise 30×0 6-8reps/arm 3 set
Vilken härlig fredagsstämning det var på morgonen! Idel muntra miner trots vämjeligt svagt kaffe.
Det är en så skön känsla att komma till jobbet nytränad så jag vill uppmana alla att testa lite morgonpass. Boka, boka!
Kan bara instämma i Davids glada tillrop ovan; våga testa!
När jag väl fattat att det inte var uppsamlingsdag utan att jag skulle göra FS så gick det faktiskt bara fint..
A: Upp till 60 kg, vilket inte var max för dagen men dit jag hann efter att ha startat för fegt.
B: 20 kg, kändes svinbra. Har inte TGU:at den lila sen före graviditeten, men kunde ju liksom inte stanna på 16 när David drog iväg till helt magnifika vikter…
C1: 3×8+8 @ 8
C2: 3×8+8 @ 3
A: PB 90kg sjuktnöjd 🙂
B: 24 kg vänster / höger. 28 KG höger
C: check
A. Build to 5 RM frontsquat @ 55 kg
B. In 10min build to a heavy complex 1xKB snatch + 1 TGU/arm @ 20 kg PB
C1. Plank pull thorugh 6-8reps /arm 3 set @ 5 kg 2 set 4 kg 1 set
C2. Powell raise 30×0 6-8reps/arm 3 set @ 5 kg 2 set 4 kg 1 set
Vi var 3 st tappra på 16-passet (som inte är så intresserade av fotboll). Skönt pass före helg.
Låsningen har släppt..:-)