Fredag 2016-02-12

av | feb 11, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A. Build to 3 RM backsquat with 1 sec paus in bottom positon

B1.Lateral band walks 10+10 3 set
B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 3 set

C. ”Dont lose count”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
KB Swings
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Burpees


Tre plattor för första gången. Stort!

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)

1 kommentar

  1. Karin
    Karin på 13 februari, 2016 på 12:13

    A. Build to 3 RM backsquat with 1 sec paus in bottom positon @ 80 kg
    B1.Lateral band walks 10+10 3 set
    B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 3 set @ 4 kg DB
    C. ”Dont lose count”
    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
    KB Swings @ 12 kg KB
    1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
    Burpees
    Härligt med bs så här på fredagen samt ”Dont lose count” som avslutning.
    Ingen CF-träning på fyra dagar men det finns ju andra sätt att träna på.:-)

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.