Testvecka
1 RM Snatch
1 RM Clean & Jerk
Det är bara att lyfta! Det går inte att säga så mycket mer än att värm upp ordentligt och spendera ordentligt med tid på varje lyft. Ni har en hel timme på er så satsa ca 20 minuter på uppvärmning, 20 minuter på Snatch och 20 minuter på Clean & Jerk! Ta ordentliga vilor mellan de tunga lyften. Glöm inte att plinga i klockan vid pers och se till att peppa varandra så gott det går!
Försov mej till morgonpasset, lika bra det då kroppen säger ifrån, behöver ta det lugnt ffa i armar/händer.
Snatch: 40 kg
Clean&(push)jerk: 65 kg
Snatch 60kg, pb, men det var fult så jag är inte så glad.
Clean & Jerk 80kg, tangerat, kändes inte heller så bra.
Skönt att få mycket tid till övningarna och kunna fokusera helt på lyften.
Clean+jerk 60 kg PB!
Snatch, körde endast lite tekink med stång. Dålig teknik och dåliga axlar
Snatch 55 kg (PB)
Clean & Jerk 70 kg
500 m rodd: 1:31.6
Snatch: 55 kg
Clean & Jerk 77,5 kg
1 RM Snatch 65kg PB
1 RM Clean & Jerk 97.5 PB (Fail på 100kg i Clean topp)
Snatch: 50 kg (sittande)
Clean & jerk: 80 kg (sittande)
PB i båda.