A Dagens tyngsta clean & press med en kettle bell (vä/hö) på 7 min – för varje försök gör EN tung pull up
7 min amrap
5 burpees / sprawl-burpees
10 sit ups / crunches
10 benböj
10-20 meter bear crawl
Rest 3 min
7 min amrap
5 toes to bar / viktad sit up
10 svingar
10/10 utfallsteg
Vila 3 min
x 2 set
Värm upp med kettlebells och vill man sedan hålla det på övningsnivå på A-delen så är det lugnt. Avslutningen tuffar på bra länge och är dagens huvudfokus. Försök få samma resultat på avslutningens båda delar, ni gör dem 2 gånger var.
Idag börjar CrossFit Games Regionals i Danmark! Följ via Games-sidan games.crossfit.com och ha en trevlig helg! 🙂
Mycket bra tips för bättre armhävningar/bänkpress/förmåga att putta, snazzage!
Persfredag!
Fick upp 28kg på vänster hand men inte höger lite förvånande… Testade igen och då gick det 🙂
Metcon var jobbigt.
Extratränade med sidsteg med gummiband 10*5.
5*5 TTB eftersom jag gjorde situps i metcon
4*5-4 pull ups 🙂
Bra jobbat!
Väldigt tyst från fredagspassen, hoppas fler börjar kommentera så att vi enklare kan följa utvecklingen!
Grymt roligt pass det här, det var kokhett i lokalen så under metcon var det tyst och flåsigt men efteråt var stämningen på topp!
mmm varmt och skönt men måååånga utfallssteg blev det och det tystar ju nästan vem som helst.
Ingen som tycker bear crawls är jobbiga? Det tycker iaf jag! 🙂