Som ni slitit hela året för att bli grymma, och ni har gång på gång känt segerns härliga sötma när er slit visat sig i nya höjder av styrka, snabbhet, rörlighet, koordination och awesomeness!
Julafton stundar runt hörnet, och skulle inte julstöket och den följande julfrossan i släkt och vänners glada lag kännas ännu bättre om vi kände oss som de supermänniskor vi är?
Därför utnämner jag denna Fredag till ytterligare en i raden av ”PR Fredagar”, men med den lilla skillanden att idag ska vi verkligen gå in för det. På dagens träning väljer ni något ni vill och tror ni kan sätta ett nytt rekord i, och sen hjälper Martin er med tips och pepp för att göra det. Vad vill ni persa i? Ert val!
PS: Om ni bara vill öva något lite lätt, hänga runt bordet, göra high fives och chestbumps med alla andra atleter är det också ett klart godkänt val. Idag gör vi det vi VILL.
Vi sitter under fällen och snön omkring oss yr, och inte förr till kvällen vi färden hemåt styr
Oj så svårt det blev nu 😉
Kanske skall man maxa i bänkpress. där har jag ingen koll så allt blir pers 😉 eller en timme rodd blir säkert rekord det med 😉
Nej seriöst jag sätter målet för kvällen så är det gjort:
Nytt pers i bakböj och nytt pers i pull ups.
Jag kommer på sena passet 🙂
Hmm… aldrig persat i bänkpress, kanske nåt att testa? Jag och Anna tar också det sena passet, så vi ses då Jonty!
Grattis!
kan det här bli en dag för pers i pers?
Hur många hinner man med på en timme?
Alla sätt är bra sätt, möjligen med undantag av dom dåliga
A: 3 varv Cindy
B: Försök till Muscle-up. Gick inte idag tyvärr. Den som väntar på någonting gott väntar aldrig för länge!
C: ”Svenrodd”; 2 km; 7:08
God Jul!
Fantastisk insats på rodden! Full effort är full victory! Jättehäven kommer så småningom!
Vilken härlig avslutning på den här dagen:)
Mina kompisar blev lite sena så jag tjuvstartade lite:
Höga svingar 32 kg PB
Svingar 48kg PB
Sen kom Anna och Christopher så då fick vi köra 3varv Cindy 2:02 tror jag det blev och oskalat så klart nytt PB
Bakböjde lite upp till 95kg vilket är en ökning med 10kg 🙂
Fick mersmak och gick på frontböj 75kg (PB) sen sa Martin att jag borde slå min kropsvikt så jag lyfte 77,5kg 🙂
Här började jag nog krokna lite…. Pratade bryggerier med Jon och gjorde KB pressar 24 kg på både höger och vänster där det är PB på vänster. svimmade nästan efter vänsterpressen.
Inte riktigt mätt så jag gjorde ett försök på pull ups också men tangerade bara på 9 och var rätt nära att stupa där så det fick vara nog.
Tack för en fantastiskt rolig kväll och ett lysande år!
Pers-mästaren! Otroligt fina böjar, och alla VET ju innerst inne att det är böj och mark som räknas extra mycket!
Jag hittade förra årets stora PERDAG!!
Undrar vad som hänt sedan dess…
Har inte testat höga svingar med tung vikt på ett tag det tar vi på söndag.
Ingen idé att köra svingar för att leta nya pers verkar det som. Jag är däremot säker på att tekniken är oändligt mycket bättre om än inte bra.
Bakböjde 105kg tidigare i veckan så en ökning på precis 10kg i år
får man vara nöjd med.
Frontböjde 85 kg direkt efter 105 så det är ju jämförbart med för ett år sedan och en ökning på 7,5kg. Mitt max är 90kg.
Jag har pressat 28kg KB i maj i år.
Det var ju roligt att se vad som hänt på ett år.
Jag får ta någon mellandag och berömma mig mer 🙂
Power Snatch: 65kg PB
Muscle Up: Nä.
2k rodd: 6:28 PB
Woop Woop! Härlig dag med härlig stämning och bra ös!
Grattis allihopa och god jul!
Sjukt fint! Sjukt! Du såg VÄLDIGT glad ut efter rycket också, man blev nästan lite rörd 🙂
Skoj med pers-dag!
Back squat 5or
60-80-100(tpr)-110-115(pr)-110
Hade en 3a på 115 som bäst innan och den kändes tuuuung då, så jag är mkt nöjd med ökningen.
5 min vila därefter
21-15-9
Row for cals
High Kb swings @32 kg
Pull ups
6:52
Lyckades köra alla set obrutet. Både svingar o pullups blev riktigt utmanande. Vad var det här pr i då? Underarmspump kanske. God Jul
Bra jobbar och grattis!
CFU gör oss inte bara starka,Jul sviden från förra året
sitter som ett korvskinn 😀
Hahaha, god jul Peter!