A Ultimate shoulder prep + PC istället för Muscle snatch
B 1 Power Clean + 2 Frontböj x 10 set – korta vilor
+
21-15-9 av
Svingar, tunga
KB-frontböj
Tillägg: L-hang, 3 x amsap, Armhävningar, 3 x amrap
Seten på B-delen ska vara utmanande, får ni verkligen inte till PC tillräckligt för att frontböjen ska vara utmanande i längden så kan man först öva på PC sedan göra benböjen från ett rack. På avslutningen är det bara att tuffa på. Frontböjen kan göras med säck eller med KBn i rackposition för omväxling, men enklast med samma KB som man svingar. Här kan man svinga högre för att göra vikten mer utmanande.
Avbokar mej idag då halsen gör ont. Hoppas platsen kommer någon annan till glädje. Trevlig helg!
Måste också avboka. Föräldrarna är på besök och vill bjuda på middag. Men jag har en härlig träningsvärk från onsdagen att njuta av.
Som sagt, bra att ni säger till! 🙂
B1:60×4-65×3-70×3(75×1 PB)
Sen inget vidare på Metcon,
2x16kg KB men fick avbryta efter
första varvet(sträckning i nacken)
Körde L-hang/push ups som tillägg.
Pers igen! Det kommer fortsätta ett tag bara av bättre teknik.
Kan bli så när man är lite stel över huvudet. Mobilisera extra med tex gummiband innan OH-tekniker. Det har säkert gått över till måndag, mejla mig annars!