A Bakböj: 1RM
B Frontböj, dagens max
+
10 varv av
15 sek svingar, tunga
15 sek vila
15 sek burpees
15 sek vila
Tillägg: Plankor 3 x 1 min
Ordentligt med höftstretch och uppvärmning och sedan ger ni er iväg på jakt efter nytt 1RM i bakböj. När ni hittat det eller inte orkar mer så kör några tyngre frontböj på den tid som är kvar tills nästa del. Tänk på att detta är tyngre än bakböj så sänk rejält och höj succesivt. Avslutningen har vi kört förr så kanske kommer ni ihåg vad ni gjorde då. Ta med er den här erfarenheten till nästa vecka då det blir en ordentlig utmaning på onsdag 7/9, CrossFit Uppsalas 2 årsdag! 🙂
Tur att våra rack inte ser ut så här. Ni slipper volta runt 😉
En lucka i tidiga passet pga att jag måste åka upp till Gävle redan i em istället för imorgon som planerat. Ser dock att det är ett optimalt pass att köra därifrån!
Vissa har det bra som har ett fullt utrustat gym hemma hos föräldrarna 🙂
Vinka ut genom fönstret ca 06:00 på söndag morgon så åker jag nog förbi om jag räknat rätt på tid att köra båten och inte minst om jag tänkt rätt när det gäller starttid för avfärd…
Tunga ben på fredagar ”Is The Shit”
Riktigt guld pass!!
A 105 kg PB
B 80 kg (Lätt!)
Metcon:32 KG
Shit, starkt!!
Grymt Peter!
Härligt fredagsmys!
A: 120kg PB
B: 100kg PB
Metcon: 2x28kg, low-score 5/5
Riktigt tungt att svinga dubbla klot idag, fick till och med underkänna några reps!
Härliga lyft Svenne!
Överraskade mig själv med 90 kg bakböj 🙂 Och det kändes inte som det var mitt max heller.. Blir 100 kg nästa gång! Riktigt svettig metcon med 20 kg KB med en arm = bra start på helgen.
Grymt jobbat enarmsböjerskan! 🙂
115kg på bakböj och 90kg på frontböj, vilket båda var PR, skoj.