A1 Ringrodd, false grip, submax x 3
A2 KB-press, 3 x 4-6/arm
B COVP Pull ups 5 x 3-4
+
12 varv av
4 Pull ups
8 Push ups
12 Air squats
Jättehävdrag som inledning, öva gärna på detta om ni vill bli bättre på denna övning. Detta varvar vi med pressar för att gå över till pull ups där man verkligen ser till att komma upp och över stången med hakan (COVP). Stopptid kommer finnas på metcon-delen, don´t make me use it! 😉
Fredag! Dagen efter torsdag och dagen innan lördag! Yay!
Haha shit vad taggad man blev till fredagen kvälls pass 😉
Visst blir man! Fredagspasset är ”FUN, FUN, FUN!” 🙂
Vilken tid på metconen! Skulle kanske svänga förbi Örsa och träna lite 🙂
Tack! Men tror du får mer utveckling på CFUA 😉
Det är ju så klart tråkigt att inte få träna med er i Uppsala, men dagens pass i Ljusdal var inte så dumt heller: http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14944672
Klockrent Jon! Vad menar du med ”benknuff” förresten?
jag menar att benknuff är när en person ligger på rygg och håller i den andres fotleder och håller fötterna. Den stående personen försöker knuffa ner benen i marken åt olika håll och den liggande försöker motverka detta. Möjligen finns ett bättre namn?
Närå, bra namn!