A Ryck – teknik till tungt men submax
B Muscle ups eller pull ups – 1-3 reps / försök
+
3 varv av
10 swings
10 deck squats med upphopp
Tillägg: Stretch / mobilitet
Idag tar vi det lite lugnare inför en lång helg med finbesök från CrossFit Reebok med bla Mads och Jenny! 🙂
Idag får vi möjlighet att rycka igen, härligt! Alla kör efter sin nivå och efter en vända där med lite bättre teknik så går vi över till antingen muscle ups eller pull ups om man inte kan göra muscle ups…just ja, jättehäv heter det ju! En snabb och explosiv avslutning på kalaset utan för tung vikt!
Strunta i curlsen tack 😉
Senaste kommentarer