A1 Viktade pull ups 5 x 4-6 reps
A2 Snatch balance 5 x 3 reps – övn
B KB-side bend 5 x 10 reps/sida
+
”Rhiannon”
10 min amrap Double Unders
Viktade eller så tung variant som ni klarar, tex skala med hoppande och hålla emot excentriskt på vägen ned. Varva med lätt vikt av snatch balance. Testa att lägga på lite vikt om ni var med senast. Avsluta med kontinuerliga sidebends, byt bara hand efter 10 reps och beta av reps. Målet för upptakten av double unders har kommit och så här peppade borde ni vara över en 10 min amrap med en övning:
Psyched! 😀
After workout, anybody? Om någon/flera känner att det vore roligt att gå till Katalin en sväng efter sista passet så är jag på! 🙂
Det vill jag!! Med glasögon o allt;) Pull Ups Psyched!!!!
Jag & Christopher är på 🙂
Tack för en grymt trevlig kväll!
Tänkte på dej Linda om du kom hem ok o det var skönt att se ditt svar här! Tax till passet Björn och till alla som körde kolhydratdrinkar efter passet! Mycket gott o trevligt!!! Nu helt avslappnad:)
Oj, haha, det låter som om ni gick ut hårt! 🙂
Nä Björn, vi gick inte hårt ut, men det blev rätt sent. 😉
Tack själv!
Kan tyvärr inte hänga på till Katalin ikväll, men gärna en annan gång!!
Det kommer fler tillfällen! 🙂
Pull-up med vikt: 10-15-20(6;or)25(5:à)27,5(4:à)
Snatch: 40-50-50-55-55
Kb-side: 32kg-32-36,6-45-45
DU 10 min: blev singelhopp helt förstörd i vaderna efter veckans DU .
Blev totalt 1032st (475 på raken utan miss, måste ju vara någon form utav rekord 🙂
Trevlig Valborg alla!
Det tar ett tag att vänja vaderna vid många hopp, lite som framfotalöpning. Ett substitut är mountain climbers men det blir orimligt jobbigt för axlarna i längden så då är det bra om man växlar med annan övning.
Trevlig valborg! 🙂
Grymt jobbat allihop! Tyvärr glömde jag ta bild av resultat men den finns nog kvar eftersom passet är inställt imorrn. Hoppas alla får en skön valborgshelg!
Riktigt roligt att se hur nära Christopher var att fixa ett jättehäv (jag får väl börja säga det jag med, hehe), bara att trycka fram och igenom huvudet så fixar du det! Även kul att se Linda göra minst 3 hopp på raken på stora läskiga lådan! Josefine gjorde väldigt fina OHS och sen så var det ju roligt med förstagånstestaren Therese som gjorde utmärkt ifrån sig osv osv, ni är grymma!
Just ja: Det var ganska många som fattades på 17-passet. Säkert bara en tillfällighet, men kom gärna ihåg att avboka om ni inte kan, extra viktigt om det bara är ett fåtal platser kvar. Påminner bara 🙂