Blev ordinerad av doktor Uddenfeldt att vila två dar efter mitt dåliga pass häromdan, för att sen ge mig på en riktigt rökare. Sagt och gjort:
”Fran” På tid 21-15-9 av Thrusters (40kg), Pullups (på ringar): 4:32
Tog det lite lugnare med tempot på thrusters för att inte smälla av som i Köpenhamn i Juni. Första varvet på 1:35, klar med andra varvets thrusters på 2:17 – allt enligt plan (sub 4 var tanken) – men sen… Hur resten kunde ta 2+ minuter vette gudarna. Eller det vet ju jag med. Jag bröt typ allt alldeles för mycket. Pullupsen var så jäkla jobbiga – delvis rimligen på grund av att det var på ringar (underarmarna helt slut). Sen hade jag inte nog med viljekraft för att verkligen pressa mig på varv tre, och bröt där även thrusters flera gånger. Jaja. Gjorde iallafall vad doktorn ordinerade, och det gick ju ändå helt okej.
Varje gång man är klar med det här härket är man ju ändå en vinnare. Kan tillägga att jag inte skulle kunna göra nåt mer nu.
EDIT: senare på kvällen gjorde jag ändå
3×5 Strict muscle ups från L-hang
2×30 GHD situps
Good shit, lätt sub 4 om du haft en vanlig pull up-stång. Snygg kille, snygg cykel!
Good shit, lätt sub 4 om du haft en vanlig pull up-stång. Snygg kille, snygg cykel!
Du glömde nämna att det var ett PR, om du nu inte har smygkört Fran på en bättre tid? 🙂
Håller med Björn, lätt sub 4 på en vanlig PU-stång!
Du glömde nämna att det var ett PR, om du nu inte har smygkört Fran på en bättre tid? 🙂
Håller med Björn, lätt sub 4 på en vanlig PU-stång!
Jo, det är ett PR. ”Lätt sub 4”. Nåja. 🙂
Jo, det är ett PR. ”Lätt sub 4”. Nåja. 🙂
Jävligt vass ring-Fran, men jag är nog ännu mer imponerad av att du kör femmor strikta muscle-ups från L. Knäppt.
Nu till det viktiga. Jag har tänkt komma upp och kolla på CF-SM. Planeras det för något samkväm på kvällen? Vore skoj att ta ett par bärs och snacka lite strunt!
Jävligt vass ring-Fran, men jag är nog ännu mer imponerad av att du kör femmor strikta muscle-ups från L. Knäppt.
Nu till det viktiga. Jag har tänkt komma upp och kolla på CF-SM. Planeras det för något samkväm på kvällen? Vore skoj att ta ett par bärs och snacka lite strunt!
Samkväm planeras! Dra ett mail till mig så fyller vi i detaljer!
Start i L är nog lättare rent ”muscle up-mässigt”, men naturligtvis tyngre för magen och kanske greppet.
Samkväm planeras! Dra ett mail till mig så fyller vi i detaljer!
Start i L är nog lättare rent ”muscle up-mässigt”, men naturligtvis tyngre för magen och kanske greppet.
4:32 är ju skitbra ju.
4:32 är ju skitbra ju.