Lyckades skeppa iväg barnen på min mamma en timme och dra iväg och träna med min kära fru. Medans hon tränade marklyftteknik så gjorde jag min WOD
Jobba upp till en tung Power clean & Jerk på 10 minuter. Lämna lite i tanken: Jobbade mig upp till 87.5kg (via uppvärmning sen 70, 80, 85 och sen 87.5kg).
Vila 3 minuter
5-5-5-5-5 Snatch grip push press (från bakom nacken): 50kg, 60kg, 70kg, 72.5kg, 72.5kg
Vila 3 minuter
5x Sprintrodd 20 sekunder, notera den högsta kraft uppnådd i watt sedd på skärmen. Vila 2 minuter mellan intervallerna: 573, 593, 563, 536, 542 (dampern på 6.5, 8, 8, 9, 6.5)
vila 3 minuter
Så många set av 30 obrutna double unders som möjligt på 5 minuter: Inte helt otippat 0. MEN fick iallafall ihop två omgångar över 10, varav en 14. Alltså utan mellanhopp.
Kände mig lite (mycket) sliten idag, och med tanke på det var 87.5 i PC&J riktigt bra. Inte helt max heller. Pushpress bakom nacken har jag egentligen bara gjort när jag plockat upp vikter för overhead squats förut, och det kändes ovant och var ruskigt otrevligt för nacken. Lite skinnflådd där nu. Double unders behöver jag väl inte kommentera. Blev väl inte sämre på dom av det här iallafall.
Shit vad knäpp du är, dina upplägg börjar likna OPT´s : )
Shit vad knäpp du är, dina upplägg börjar likna OPT´s : )
Kan ju bero på att det är OPTs upplägg.
Kan ju bero på att det är OPTs upplägg.
Bra jobbat, men jag skulle tänka både en och två gånger innan jag körde multipla push-pressar (eller jerks) bakom nacken. Känns som ett bra sätt att skada nacken på, och då menar jag inte bara tappa lite skinn. Men jag kanske är feg…
Bra jobbat, men jag skulle tänka både en och två gånger innan jag körde multipla push-pressar (eller jerks) bakom nacken. Känns som ett bra sätt att skada nacken på, och då menar jag inte bara tappa lite skinn. Men jag kanske är feg…
Tror inte det är nån större fara, om man inte har såpass tung vikt att man inte kan kontrollera stången alls. Men nu har jag gjort det iallafall. Lär väl inte vara nåt som dyker upp i min träning alltför ofta.
Tror inte det är nån större fara, om man inte har såpass tung vikt att man inte kan kontrollera stången alls. Men nu har jag gjort det iallafall. Lär väl inte vara nåt som dyker upp i min träning alltför ofta.
Haha, ok, det förklarar saken. Du tog inte illa upp vid min liknelse med OPT va!?
Haha, ok, det förklarar saken. Du tog inte illa upp vid min liknelse med OPT va!?
haha, nejdå
haha, nejdå