Vaknade och kände att hängigheten från igår inte var vanlig seghet. Snorig och uschlig. Spenderade första delen av dan med att sälja vikter (lagret minskar snabbt!), och hade absolut bara tänkt vila idag. Men efter ett långt bad kände jag mig lite bättre. Och var inte dagens pass ganska kul?
B1. 4-6 Snatch grip deadlift. Vila 10 sekunder innan B2: 6x100kg, 6x110kg, 6×117.5kg
B2. 10-15 swings (ögonhöjd). Vila 10 sekunder innan B3: 15x40kg, 15x40kg, 10x40kg
B3. 12-20 GHD extensions (bytte mot reverse hypers): 3×12
C. Tabata pushups: trots skamlös pacening för att få ihop 11 föll jag ner till 10 sista rundan, och det klarade jag precis!
Nedre delen av ryggen är helt färdig nu. Det var nog den enda del som inte redan var det. Nu ska jag vårda min snorighet och hängighet med minst en dags vila!
Ryktet talar om en box i Stockholm i en snar framtid? Kan ryktet tala sanning?
Du är inte klok Martin! Jag säger inget mer…! Det jag kan säga är att du får hålla tummarna hela nästa vecka:)
Du är inte klok Martin! Jag säger inget mer…! Det jag kan säga är att du får hålla tummarna hela nästa vecka:)
Sa ju att du skulle fixa 10 per rond, och du tog nästan 11, snyggt!
Men har du inte glömt nämna något angående SGDL, något som vi tum-lidare inte hade 😉
Sa ju att du skulle fixa 10 per rond, och du tog nästan 11, snyggt!
Men har du inte glömt nämna något angående SGDL, något som vi tum-lidare inte hade 😉
Haha, för tunga, excentriskt långsamma SGDL, är faktiskt remmar ett måste. Första gången jag gjorde såna (då utan remmar) höll jag på att börja grina av smärtan i tummarna (man måste såklart hålla tumlås annars). Sprang till affären och köpte såna där fåniga remmar efter det.
Haha, för tunga, excentriskt långsamma SGDL, är faktiskt remmar ett måste. Första gången jag gjorde såna (då utan remmar) höll jag på att börja grina av smärtan i tummarna (man måste såklart hålla tumlås annars). Sprang till affären och köpte såna där fåniga remmar efter det.
Förmågan att lida måste ökas…
Förmågan att lida måste ökas…
Starkt jobbat Martin! Helt sjukt med SGDL på 117.5… men du hade remmar då?
10 minimireps på tabata-pushups är ju förövrigt helt sjukt. Du är en maskin. Skönt att höra att badet lättade upp, mer sånt!
Starkt jobbat Martin! Helt sjukt med SGDL på 117.5… men du hade remmar då?
10 minimireps på tabata-pushups är ju förövrigt helt sjukt. Du är en maskin. Skönt att höra att badet lättade upp, mer sånt!