Dubbel idag igen. Tur man kom iväg till jobbet tidigt, för annars skulle jag aldrig haft tid att smita iväg för att träna på lunchen. Benen ”Något” trötta idag.
A. 5x Power clean + mid hang clean@70%: 70kg
B. 5x 2 Jerk balance + 2 tall split jerk: 30kgx2, 40kgx2, 50kg
C. 4x Push press+push jerk+split jerk: 80kg, 85kg, 87.5kg, 90kg
Kände mig mycket starkare än förra veckan, där jag tyckte att 85kg var tungt i PP/PJ/SJ-kombon. Nu var jag lite mer där jag tycker att jag borde vara. En polett trillade ner under tall split jerken. Den där övningen är perfekt för mig. Har alldeles för lätt för att råka pushpressa överstötar, måste lära mig att trycka mig neråt. Tror det här hjälper mig med det.
Sen kan man inte låta bli att älska våra bumpers. Så här tungt kan man få 90kg att se ut!
Efter hämtning av barn i skolan blev det dags att förbereda del 2. Valde att byta tre varv KB snatch/sandsäckslöpning istället för två förra veckan. Kortare vila och fler obrutna pullups denna gång också. Elakt.
2 varv för löptid av 10 ”så-snabba-som-möjligt” burpees, 25 obrutna pullups, 400m löpning@90%. Vila 3 minuter mellan varven: 1:20, 1:20
3 minuter vila
3 varv för total tid av 10 burpees, 5/5 KB snatches@32kg, 200m sandsäcks”löpning”@40kg. Vila 3 minuter mellan varven.: 2:24 (1:27 löpning), 2:14 (1:18 löpning), 2:12 (1:16 löpning)
Hittade 90% i löpningen mycket bättre idag. Pullups jobbiga att hålla obrutna redan andra varvet. Solen sken idag, det gjorde allt lättare. Jag gillar solen.
Tjena Martin!
kikar in lite på din blogg lite då och då och gillar det jag ser.
Tänkte fråga dig om dina tights. Är det compressions tights. Hur tycker du de funkar. Vart köpte du dem?
Kör hårt så länge!
Vänliga hälsningar Marcus E. Nyfiken hobby crossfit PT!
Tjena Martin!
kikar in lite på din blogg lite då och då och gillar det jag ser.
Tänkte fråga dig om dina tights. Är det compressions tights. Hur tycker du de funkar. Vart köpte du dem?
Kör hårt så länge!
Vänliga hälsningar Marcus E. Nyfiken hobby crossfit PT!
Hej Marcus. Ja det är kompressionstajts. Den stora funktionen dom fyller för mig är att dom är bekväma, och värmer mina ben utan att bli för varma (som skidåkartightsen jag använde tidigare i våras). Samt gör att mina smalben inte blir lika blodiga som min kollega Björnens smalben blev idag.
Tvivlar dock starkt på att dom gör mig snabbare eller starkare, om det var sådan funktion du letade efter.
Hej Marcus. Ja det är kompressionstajts. Den stora funktionen dom fyller för mig är att dom är bekväma, och värmer mina ben utan att bli för varma (som skidåkartightsen jag använde tidigare i våras). Samt gör att mina smalben inte blir lika blodiga som min kollega Björnens smalben blev idag.
Tvivlar dock starkt på att dom gör mig snabbare eller starkare, om det var sådan funktion du letade efter.
Och så ser de festliga ut 🙂
Och så ser de festliga ut 🙂