”Cindy”
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Resultat: 18 varv + 5/10/13
Ett varv plus växel sämre än senast, men det finns ju förmildrande omständigheter (aka bortförklaringar). Trapets-pull ups är inte jobbigare men tar längre tid. Armhävningar är fortfarande en akilleshäl, bröt kraftigt efter 5 varv (på ca 4 min). Jobbar på att få in air squat-djupet i ryggmärgen, vilket jag gärna gör eftersom det är ett sätt att smita undan den värsta mjölksyraplågan.
Bra jobbat! Ett varv + lite mer bättre än mig idag. Men jag är nyfiken på vad Trapets pull-ups är. Säkert mycket jobbigare än mina.
Bra jobbat! Ett varv + lite mer bättre än mig idag. Men jag är nyfiken på vad Trapets pull-ups är. Säkert mycket jobbigare än mina.
Alltså pull ups i en trapets. Eftersom den hänger löst kan man inte trycka ifrån sig från stången och göra en snabbare pull up. Ungefär som skillnaden i en kettle bell swing när man antingen låter vikten falla ner eller så sliter man ner den för att göra rörelsen snabbare. Sen så hänger den lite för lågt för att kunna hjälpa till med benen ordentligt. Detta gör att magen faktiskt tar en del stryk av att göra många pull ups i trapetsen i båthusgymmet. Skrivit mer i kommentaren än i inlägget, yay!
Alltså pull ups i en trapets. Eftersom den hänger löst kan man inte trycka ifrån sig från stången och göra en snabbare pull up. Ungefär som skillnaden i en kettle bell swing när man antingen låter vikten falla ner eller så sliter man ner den för att göra rörelsen snabbare. Sen så hänger den lite för lågt för att kunna hjälpa till med benen ordentligt. Detta gör att magen faktiskt tar en del stryk av att göra många pull ups i trapetsen i båthusgymmet. Skrivit mer i kommentaren än i inlägget, yay!
Låter otäckt med trapets pull ups, och med det i tankarna känns varv som en riktigt bra bedrift…
//Mads
Låter otäckt med trapets pull ups, och med det i tankarna känns varv som en riktigt bra bedrift…
//Mads
Eh… Fin bild! Bra form!
Eh… Fin bild! Bra form!
Jag tror du gjorde den missen jag gjorde förra gången, öppnade för hårt?
Snygga squats, så där där djupt gick inte jag idag.
Jag tror du gjorde den missen jag gjorde förra gången, öppnade för hårt?
Snygga squats, så där där djupt gick inte jag idag.
Nu läste jag lite noggrannare, antalet varv blev helt enkelt lidande för att du slökörde idag 🙂
Du har iaf fått upp rörligheten ordentligt!
Nu läste jag lite noggrannare, antalet varv blev helt enkelt lidande för att du slökörde idag 🙂
Du har iaf fått upp rörligheten ordentligt!
Shit du går djupt! Snyggt!
Läste dagens WOD och tänkte på dig:
Wednesday 090729
Run 10 K
Står inget om att den ska vara uppdelad på 2*5 km 😉
Shit du går djupt! Snyggt!
Läste dagens WOD och tänkte på dig:
Wednesday 090729
Run 10 K
Står inget om att den ska vara uppdelad på 2*5 km 😉
Ang pull upsen: hade ju kunnat svara med det kortare ”som ring pull ups men aningen stabilare”.
Dave, gick ut som jag gjorde eftersom jag vet att det ändå är armhävningarna som begränsar så det är där jag vilar. Eftersom jag fegade lite med squatsen så vet jag inte riktigt hur den taktiken egentligen funkade. Lite rörligare har man kanske blivit men jag ger joggingskorna en del cred för formen 😉
Fö visade det sig att jag bar på något skumt virus. Hade lite känningar på mån kväll och under hela tisdagen låg jag i sängen med hinken nära till hands. Jag antar att transversus abdominis och annan djupt liggande magmuskulatur fick jobba en hel del igår…Nu känner jag mig redan piggare och har åtminstone fått i mig frukost.
Ang pull upsen: hade ju kunnat svara med det kortare ”som ring pull ups men aningen stabilare”.
Dave, gick ut som jag gjorde eftersom jag vet att det ändå är armhävningarna som begränsar så det är där jag vilar. Eftersom jag fegade lite med squatsen så vet jag inte riktigt hur den taktiken egentligen funkade. Lite rörligare har man kanske blivit men jag ger joggingskorna en del cred för formen 😉
Fö visade det sig att jag bar på något skumt virus. Hade lite känningar på mån kväll och under hela tisdagen låg jag i sängen med hinken nära till hands. Jag antar att transversus abdominis och annan djupt liggande magmuskulatur fick jobba en hel del igår…Nu känner jag mig redan piggare och har åtminstone fått i mig frukost.
10 k run…vaffan, IGEN!?
10 k run…vaffan, IGEN!?
Ge inte skorna cred, du har fått upp rörligheten bra.
KAnske var enmatförgiftning med tanke på att det ick över s fort? Perfekt i tid för 10 km öpning, skönt att jag har min fot att skylla på 🙂
Ge inte skorna cred, du har fått upp rörligheten bra.
KAnske var enmatförgiftning med tanke på att det ick över s fort? Perfekt i tid för 10 km öpning, skönt att jag har min fot att skylla på 🙂