3-3-3-3-3 Back Squat: 80kg, 90kg, 95kg, 100kg, 102.5kg (PR?)
”Chief” –
Max ronder på 3 minuter av:
60kg Power cleans, 3 repetitioner
6 Push-ups
9 Squats
Varv 1-5: 4+3+6, 4+3, 4, 4, 4
Sen drog jag till med en rätt tuff cykling på vägen hem. Satte både nytt rekord på sträckan (med fixerad cykel, utväxling 48/17) med 16:16 (har gjort under 15, men då på räääser med växlar och sånt där) samt nytt hastighetsrekord med 50,5km/h. Med den utväxlingen (2,82) spinner benen riktigt, riktigt fort när man är över 45km/h och man är inte långt ifrån att börja wobbla (finns ju inget frihjul att fega med), och händer det så finns det inte mycket annat som kan hända än en krashlandning. Läskigt, men kul!
Benen är dock spaghetti nu.
Första ronden på ”chief”. Formen på styrkevändningarna var inte speciellt bra idag. Alldeles för mycket drag direkt från marken, och alldeles för dålig hållning på vägen ner igen.
Ojojoj vad Mattias fuskar med armhävningarna 😉
Trodde faktiskt man skulle palla med 6 varv första cykeln, men nu blir jag tveksam. Tar å testar imorrn.
Ojojoj vad Mattias fuskar med armhävningarna 😉
Trodde faktiskt man skulle palla med 6 varv första cykeln, men nu blir jag tveksam. Tar å testar imorrn.
Filma och lägg ut så kan jag racka ner på dina armhävningar sen. : )
Filma och lägg ut så kan jag racka ner på dina armhävningar sen. : )
Haha, ska ta och skaffa en fungerande kamera så ska jag ta och visa 🙂
Haha, ska ta och skaffa en fungerande kamera så ska jag ta och visa 🙂