av Coach | apr 13, 2025 | Dagens pass
Årets längsta radda av röda dagar ger våra tränare en möjlighet till längre ledighet! ☺️ MEN gymmet är ju öppet precis som vanligt med tagg mellan 05:00-23:00 och vill du komma in och träna på röda dagar så hämtar du ut en tagg av Björn eller Martin. 🗝️🏋 Om du inte...
av Coach | apr 12, 2025 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Windmills, Iso lunge hold, Single Leg RDL, 1H-Floor Press och Häng i stång eller ett par set Kip-övning 2 set A Marklyft x 1.1.1* *totalt 3 reps per set – läs mer nedan. Dagens tyngsta mark kommer på testveckan efter påsk 🙂 BUY OUT: 2...
av Coach | apr 11, 2025 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Scapula push ups, Delt raises (Front-; Lateral; eller Bent over Lateral Delt Raise) och Zottman Curl @3010 2 set A Bänkpress @20×0 x 2+ reps* *värm upp ett par set med 2-4 reps och välj en vikt du gör amrap reps med sista 1-2 set:en. Dagens...
av Coach | apr 10, 2025 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK: Öva 2 och 2 – I Go, You Go! 12 min rullande klocka gör 3 varv av 2 minuters rullande klocka: Hopprep x 30-45 sek* *en jobbar, en vilar, flygande...
av Coach | apr 9, 2025 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -Valfria Delt raises, Patrick Step (med Goblet eller Zercher Hold), hårda ball slams -Fokus clean-uppvärmning: Clean Deadlift till Power position ➡️ Clean från power position till valfritt djup ➡️ Front böj & STOH A 12 minuter av: 2 x Squat...
av Coach | apr 8, 2025 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Windmills (gärna med boll och öppen hand), Jefferson curl med eller utan vikt (stå på viktplattor / låda vid behov) , Scap push ups och Scap pull ups 2 set A Shoulder To Over Head x 3* *börja gärna med en strikt press så länge du orkar, för att...
Senaste kommentarer