av Björn | jul 25, 2012 | Björn
Måndag Badminton 1h – med Mats, men fick pisk av Henke och Burra Tisdag v 29 A1 bakböj 110 kg @ 31×1 x 6 x 2 A2 press 60 kg x 6 x 2 A3 semi sup pull up 22,5 kg x 6 x 2 Var 3e minut + Badminton 1h, med Mats, fick pisk igen av Henke och Burra Onsdag Vila...
av Björn | jul 16, 2012 | Björn
Lördag Map från v17 (med skillnaden ingen längre vila efter hälften) 5 min amrap – vila 3 min x 8 10 svingar, höga, 20 kg 5 6-point burpees 2 PU, ctb, @ 11×1 30 double unders 2 ring dips @ 20×1 10 sit ups 20 utfallsteg Dnf 5e varvet (2/vända strax under 5 min)...
av Björn | jul 6, 2012 | Björn
Torsdag förra veckan: Glömde att jag började med ett varv runt stationen på 4:10 min (det är nog 1 k trots allt) Söndag Sittande bakom nacken 1RM: 60 70 f 65 lätt (tangerat pers) – hade 5 kg steg som minst, hade nog kunnat öka lite Pron pu 42 kg, pb Press 70 f...
av Björn | jun 30, 2012 | Björn
Torsdag A 5 set av 1 PS + 5 OHS: 50 kg (+ några lättare set) B 3 x 1 min sled pull, 60 kg C 9 set av 20 sek jobb med släde +80 kg @ 95% – 1:40 vila – varannat set med sled pull varannat sled push m ringar i brösthöjd Fredag 10 set av 10 wb, 8 kg...
av Björn | jun 27, 2012 | Björn
Måndag Skyffla sand i skottkärra, sen uppför backe från stranden, tippa och upprepa x 5 set (ca 25 min) Torsdag Clean & Press upp till 70-75, pb-77.5, fail-76, pb! + försök till 3RM 70 kg: fail – 2 x 70 kg, pb Fredag Löpning @ Z1, 5 varv runt stationen, ca...
av Björn | jun 15, 2012 | Björn
Torsdag Behind the neck split jerk: 40-45-50-55-60-65-70-75-80-85-90-95-100-105-110 kg, pb! Fredag Vattenlivräddningsövning, ca 30 min Otippat pers igår, roligt! Även otippat att det inte var att komma under stången som var problemet utan att ställa sig upp och hålla...
Senaste kommentarer