I lift things up and put them down

av | maj 23, 2011 | Björn

Lördag Powercleans 70-80-90-100-105-110-116 kg, f Ville vända lite innan söndagen för att se vad jag kunde ta hyffsat utvilad. Ovanstående lyft gjordes på ca 5 min, sedan vilade jag lite längre och missade två till på 116 kg. Fick lite hybris, men det kändes som att...

Tränarträff

av | maj 20, 2011 | Björn

WU: Axelstretch, 2 övningar x 3 + några ryck och stöt med kb + Down the ladder! 10 KB snatches left 10 jerks left 10 KB snatches right 10 jerks right 9… Result: 12:45 min @ 24 kg kb, ub + 25 Burpee + pullups: 1:49 min Roligt att köra ett lunchpass med tränarna,...

Lynnigt väder

av | maj 19, 2011 | Björn

A Flight Simulator: 11-11:30 min B Viktade pull ups, mixed grip, 4 x 5 x 21.5 kg C1 Croc-rows, 21.5 kg, 3 x 10/10 C2 Handstående till failure (magen mot vägg) x 3 D Snatch grip press, 20 kg, 3 x 10 E Swipes med 5 kg-platta per hand, 3 x 10 F Sprinter @ 95-100%, 5 x 80...

Reebok/CFUA workshoppen – mer info

av | maj 18, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin

Snart så är det dags – den 28/29e Maj smäller det när vi samlas en hel helg på CrossFit Uppsala för att inspireras av varandra och det gäng som nu går under namnet Team Reebok. Dom är på en liten turné på boxar runt om i landet, och den och personerna bakom kan...

Prehab & rehab för axeln

av | maj 17, 2011 | Björn

Måndag Simning, 15 min, teknik Fristil 25 m @ 95-100% x 5: 18-20 sek Tisdag A. Ultimate shoulder prep B. 1h KB Push Press 5×5/5: 28kgx3, 32×2 C1. Floor Press 4×4: 80, 85, 90×2 C2. 1h bent over row 4×8/8: 28kgx2, 32×2 D. Get ups...