Matt Wichlinski seminarie!

av | jun 12, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin

Vi fortsätter att erbjuda er det allra bästa inom träning och kunskap! En ikon inom underground-styrke och konditionsträning kommer till CrossFit Uppsala för att hålla ett seminarie som kommer att lära oss dels progressioner och övningar som lämpar sig för att bygga...

Peeling

av | jun 11, 2011 | Björn

Farmers walk, 2×65 kg, 220 m, ca 20 min Heeeelt slut, alltså innan passet. Kunde inte köra med 2×80 kg som var förhoppningen och skulle eg gå 400 m, men att bara marklyfta det kändes tungt, så det gick bara inte. Första 100 m på ca 5 min, 10 m vändor fram...

Det är lätt, DET ÄR LÄTT!

av | jun 10, 2011 | Björn

Wu: Boxhopp submax 110 cm x 10, några ohs, dl och pp innan de delarna, spec axel/skulder värmning och stretch + A OHS 5 x 4 reps: 45-50-55-60-65 kg B Snatch grip DL 5 x 4 reps: 100 kg x 5 set C Push Press 5 x 4-5 reps: 70x5x2 set, 70x4x2 set, 80x4x1 D 2KB complex,...

Chopping block

av | jun 8, 2011 | Björn

WU: 2 Muscle cleans + 2 FS + 2 PP: 4×40 kg, 1×50 kg, några bakböj upp till 80 kg + A Squat  60% x submax, 65% x submax, 70% x MAX effort reps: 10×87.5 kg, 10×95 kg, 37×101 kg (!) B1 Close grip bench press  60% x submax, 65% x submax, 70% x MAX...

Smörja lederna

av | jun 6, 2011 | Björn

Swipes, 2×5 kg, 5 x 10 reps Skin the cat, 5 x 3-5 reps Lite av varje bla ovanstående och viktad skin the cat. Ganska behagligt några reps med 2×1.5 kg på anklarna och gjorde även en viktad hanging leg raise med 2×3 kg, tungt, men det gick. Krampade...