av Björn | jul 14, 2011 | Björn
Igår: A Volleyboll: 1.5 h B Oppes axelprehab och några bottoms-up pressar Idag: A Ultimate shoulderprep, lätta 1h-styrkeryck B 1h-styrkeryck: upp till 36.5 kg per arm, 41.5 kg på höger med efterpress C Styrkeryck, 5-6 ettor på 50 kg D 1h-styrkeryck, 36.5 kg, 10 ettor...
av Coach | jul 14, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin
Vi på CrossFit Uppsala fortsätter att skämma bort CrossFit Sverige med seminarier och workshops! Nyss det rent fantastiskt lyckade seminariet med underground-räven Matt Wichlinski (ni som inte var där missade en rent fantastisk lärorik och inspirerande dag). Härnäst...
av Björn | jul 13, 2011 | Björn
Wu: Olika hopp, lätta fs och mark, olika stretch mellan set + A1 Frontböj, 50 kg, 5 x 5 reps A2 BSS, 5 x 8/8 reps B1 Marklyft, 2or: 140-150-160-170-185, pb-170-160-150-140 kg B2 Hopp rakt upp, 90%, 9 x 3 reps C Gå runt med slangkorgar på plant underlag, 2×27 kg,...
av Björn | jul 11, 2011 | Björn
Fredag: Löpning ca 3 km + Volley boll 45 min Lördag: Skogsbrandsbekämpning 4 h Söndag: Seminarie med Matt Wichlinski 7 h Drog på mig nån slags lågintensiv förkylning förra helgen. Inget all-out men precis så att alla småskador känns mycket värre och en allmän trötthet...
av Björn | jul 6, 2011 | Björn
Wu: Lätt KB-övnignar i ca 10 min + 1 kb-complex, 20 kg, 10 rounds, each within 2 min, complete: 5 clean & press, left 5 clean & press, right 10 goblet squats 5 standing rows, left 5 standing rows, right 5 push ups with right hand on kb 5 push ups with left...
av Björn | jul 4, 2011 | Björn
Wu: Allmän + jämfotahopp 8 x 2 reps, några vändor med skivstången + A PS+OHS+SS/PS: 40-45-50-50-55-57.5-60-60 kg B PS+OHS+SS: 50-50-50 kg C1 2db PC, 2×29 kg, 4×5 reps C2 CG Push ups: 4 x 20 reps D1 Single leg DL, 50 kg, 3 x 8/8 reps D2 Drag till hakan, 35...
Senaste kommentarer