av Björn | aug 6, 2011 | Björn
Operationen blev av först i torsdags, så nu är jag inne på dag 2 efter operationen. Obehagligt att sövas och sen ”pang” en sekund senare vakna och må lite mindre än bra. Ja, naturligtvis var det inte en sekund senare, operationen tog 2.5 h och det behövdes...
av Björn | jul 29, 2011 | Björn
Skadade mig i lördags på hinderbanan i Karlberg. Sprang inte ens banan utan gick igenom den med en kompis. Skulle ta mig ned på ”ett säkert sätt” från ett hinder man helt och hållet borde hoppat ner från. På väg ned högg jag tag i hindret med vänstra armen och...
av Björn | jul 22, 2011 | Björn
A1 2 kettlebell snatch 12, 10, 8, 6, 4: 16-20-24-28-28 kg A2 Hindu pushups – 12, 10, 8, 6, 4: långsammare och långsammare för varje set B1 Bench press – 10, 8, 6, 4: 70-75-75 (f, 4 reps)-75 kg B2 Ring dips – 4 x 5 B3 Rope climb, hand over hand, 2.5...
av Björn | jul 20, 2011 | Björn
Wu: Höftstretch, lyfta docka (75kg) ca 10 reps med höfterna lågt, FS i power rack – racka av i botten, stanna kvar nere och plocka upp vikten igen och ställa sig: 5 x 3 reps med 60 kg + A1 Front squat work up to 4 x 8: 70-80-80-90 kg A2 Pull ups 4 x submax: 4 x...
av Björn | jul 19, 2011 | Björn
Söndag Löpning @ Z1: 22 min + Isbadsintervaller Tisdag A Ultimate shoulderprep x 3 varv B Oppes axelrehab x 3 varv C BB-komplex: Snatch grip deadlift x 6 Hang Power Snatch x 6 Over head squat x 6 Push Press behind neck x 6 Good mornings x 6 Bent over row x 6 RDL x...
av Björn | jul 17, 2011 | Björn
Fredag A Indian clubs – swipes mm, lite ult-should-prep, lätta bänk, hopprep mm B1 CG Bänk, 90 kg: 5-4-4-4-5 reps B2 Pull aparts, blått band, 5 x 20 reps + 4 varv av 15 swings, 36 kg 50 double unders Tid: 4:55 min Axeln kändes skum, skulle eg kört 5-4-3-2-1 i...
Senaste kommentarer