av Björn | okt 5, 2011 | Björn
Wu: Rehab osv 2×100, 3×110 kg i hbbs + A Frontböj, inge ont och så: 60 kg B HBBS, 3 x 6 x 116 kg C 1h-ryck med hantel, drop sets, 5 varv med 36, 28.5, 23.5, 21, 18.5, 7 kg D 1h-ryck från häng med stång, 4 x 5 x 20 kg Behövde inte sänka vikterna som jag...
av Björn | okt 3, 2011 | Björn
Wu: Rehab, frontböj, ringrodd, uppvärmningsböj 2x2x100 kg + A FS, tyngsta utan smärta: 50 kg B HBBS, 2 reps: 110-110-116-116-116-116 kg C Hopprep ca 9 min (6 min su, 3 min du) Så har första veckan av 6 av den ryska benböjscykeln påbörjats. Jag räknar på förra årets...
av Björn | sep 30, 2011 | Björn
Wu: Lång, olika rehab bla det här, även skruva lampor – rätt jobbigt att arbete strax över huvudhöjd + A FS, etta utan smärta: 40 kg B HBBS, dagens tyngsta: 130 kg C HBBS, 100 kg x 2 x 10 set – vila ca 30-40 sek btw sets D Mini-flight-sim: ca 3 min Behövde...
av Coach | sep 29, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin
En liten uppdatering av vad som händer på CrossFit Uppsala under den närmaste framtiden! Vi har som vanligt massor på gång för att göra er, våra grymma atleter, ännu bättre och er tillvaro hos oss ännu roligare. Därför är vi glada att kunna presentera vad som är på...
av Björn | sep 28, 2011 | Björn
Rehabövningar, mini-flight-sim, lätta 1h-mark 1h-marklyft: upp till 1×110 kg och 3×90 kg Löpning 450+450 m Mini-fligh-sim, ökande hastighet: ca 2:10 min Hade ingen som helst aning av vad som skulle upplevas som jobbigt i marklyften, har nog bara gjort lite...
av Björn | sep 22, 2011 | Björn
Post pectoralis pers aka dagens alliteration, senaste skörden: Igår: OHS med pinne FS med tom stång 1h-OHS, hö-arm, med 16 kg kb Idag: Double unders: 5 ub till 45 ub Lätt löpning Främst, som alla pass just nu, så går det mest ut på att vara aktiv även om jag fick in...
Senaste kommentarer