av Björn | nov 28, 2011 | Björn
Wu: ingen rehab, vanlig uppvärmning + Function från 27/11 3 rounds for time: Run 400 m – rullband(16 km/h, 1° lutning) 20 GH-situps 20 jumpsquats Tid: 9 min + Press och grepp: 5 set av 2kb press, 16 kg, 5 reps, Farmers, 2×36 kg, 40 m (obrutetx3, sista 28+12...
av Björn | nov 27, 2011 | Björn
Wu: Rehab, ass-pshu, bu-press, svingar, kasta tennisboll + Function från 26/11 3 rounds for time: Row 500 m – 1:44, 1:49, 1:52 min 20 Russian KBS – 32 kg, ub 10 4 point-burpees – lugn och fin, ingen push up, ub Tid: 10:39 min + Greppträning:...
av Björn | nov 25, 2011 | Björn
Lunch Wu: Rehab, pressar, hopprep, ringrodd, indian clubs + function från 24/11 A. 2KB-press, 3 reps: 20-24-28 kg B. 2KB Bent Over Row 4 x 10: 16-20-24-28 kg C. RDL to below knee cap @ 3011; 12,9,6: 100 kg D. Tung, men ej max, etta i mark: 170 kg Middag Wu: Mer rehab...
av Coach | nov 25, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin
Ännu bättre träningstider/fler pass Vi växer och blir fler, vilket är helt fantastiskt! För att kunna sprida träningsformen vi älskar till ännu fler så kommer vi att införa några förändringar i schemat framöver. Först och främst så kommer tisdagspassen från och med nu...
av Björn | nov 24, 2011 | Björn
function från 22/11 Wu: Rehab, 10 hspu med grönt+blått band, 2×5 reps, 5 kg, mixed grip pu + A. chin ups weighted pron grip @ 21X0; 4 x 3 reps: 5-10-15-20 kg B 1-15 Russian KBS breathing ladder – 32 kg (1 swing, 1 breath, 2 swings, 2 breaths…) ca 14...
av Coach | nov 22, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin
På Torsdag kommer duktiga Martin Andrae som driver fysioetana återigen hit till oss på CrossFit Uppsala. Han kommer att ta emot bokningar för sjukgymnastik och genomgångar under dagen, vilket också ger oss möjlighet att erbjuda open gym nästan hela dagen! Det finns...
Senaste kommentarer