av Björn | jan 9, 2012 | Björn
Press 5x5x47.5kg Pull ups 5x5x7.5 kg Bänk 5x5x65 kg Bänkdrag 5x5x65 kg Kettlebellhelg lör-sön med Gregor Sobacan med en miljon reps av allt. Pliktskyldig rehab och femmor under veckan. Hade lite ont i muskelfästet på vänster arm, vilket säkert berodde på tabatarodden,...
av Björn | dec 31, 2011 | Björn
Onsdag A Bänkdrag 5x5x60 kg B Bänk 5x5x60 kg C Tabatarodd: 841 m – värsta någonsin Nästa år kanske jag får fram filmen på den här, men kaoz var det och det syns nog. Lyckades knappa in fel 2 ggr innan, så det hade nog inte behövt gå riktigt så här illa....
av Björn | dec 27, 2011 | Björn
Torsdag Bänk 5x5x55 kg Bänkdrag 5x5x55 kg Kändes segt, men jag var nog allmänt trött efter en slitig vecka. Skippade simningen också. Lördag – julafton HBBS, 1RM: 155 kg (pb) + 160 kg (PB!) Kände mig utvilad och 155 var väldigt lätt (se vimeokanalen) så då var...
av Björn | dec 20, 2011 | Björn
Wu: Rehab, pressar 20 kg, gummibands-pu + Function A1 Press, 40 kg, 5×5 A2 Pull ups, 2.5 kg, 5×5 B As many calories as possible in 10 min: 206 cals, pb Förvånansvärt lätt med press, förvånansvärt tungt med pull ups. Lyckades slå mitt 10 min rodd-rekord med...
av Björn | dec 19, 2011 | Björn
Fredag Lätt simning med Davvo och Jonty, plask-plask i 30 min Lördag Wu: Rehab, frontböj upp till 5×70 + Function 5 sets @ 95%: 5 tough Front Squat constant movement: 100 kg 10 GH-situps Row 20 sec max effort: 121 / 121 / 119 / 120 / 117 m (rest walk 5 min...
av Björn | dec 15, 2011 | Björn
Wu: Rehab, HPC 20-80 kg + Function A. Hang Power Clean – 2,2,1,1,1: 90-95-100-105-110 kg (pb!) B. Russian KBS x 21 tough: 40-48-48 kg C. Reverse hyper, bw, 3 x 10 reps Eh, vad som kan hända från en dag till en annan, helt plötsligt känns inte 120 i PC så...
Senaste kommentarer