Och vi fortsätter framåt och uppåt!

av | apr 1, 2012 | Björn, Dagens pass, Martin

Ny tränare och nytt pass! I takt med att vi växer så fyller vi på med ytterligare pass, och turen har kommit för ett till morgonpass! På Onsdagar klockan 07-08 blir nästa tid som vi kan svettas, utvecklas och öva oss på att vara grymma – nu erbjuder vi alltså...

Anti-programmering

av | mar 27, 2012 | Björn

Wu: lådhopp, marklyft till 120 + Function A1 Clean Grip Dead Lift – 3,3,3,3,3: 150-160-170-180-190 kg, pb! A2 AMRAP HSPU: 7-7-6-5-4 reps Alltså mot vad jag borde göra, men nu kör jag bara. Grymt nöjd med hur marken kändes, ffa att greppet var hur lugnt som...

Hostan har släppt

av | mar 26, 2012 | Björn

Wu: Lite hopprep, tåhävningar, vadstretch + A ”Rhiannon”, 10 min double unders: 502 reps, pb B Rullband utan extravikt, 10% lutning, 6 km/h i 6 min Trodde jag hade gjort amrap dus på 10 min förr, men hittar inget, så det blev väl ett fusk-pers. Iofs har...

Magträning

av | mar 17, 2012 | Björn

A Hosta x amhap Inte så förkyld trots allt men en jäkla efterhängsen rethosta gör att bålen åtminstone får påtvingad träning. Testdag nästa vecka hotad men ett par till veckan efter det ska jag väl bli frisk till, men upptakten är så där. Trist med sjuk avslutning på...

Frivändning

av | mar 14, 2012 | Björn

A Rehab + nya övningar med ”ben-bandet” B Upp till tung PC+FS: 105 kg C1 Armhävningar, ökat ROM, 3 x 5 reps C2 Pull ups, supinerade, 3 x 8 reps Förkyld, men ville lyfta lite ändå. Mer förkyld idag, blir mer vila. Blev trött i axlarna av att vända lite, det...

Test i Knivsta

av | mar 11, 2012 | Björn

Attundas fystest: 4-5 min (förra gången 4:49 min) Och sen så en del annat som att kräla runt och leta verktyg och klättra stege. Kändes bra, tror jag var snabbare den här gången (snabbare mellan stationer) men återhämtningen efteråt är inte den bästa. Har varit...