Wu: Power / Muscle snatch med stången och 500 m rodd på 1:50 hastighet
+
”Randy”
75 pound Power snatch, 75 reps for time.
Tid: 4:48 min (77 reps: 4:55 min)
Hade tänkt att köra en crash ´n burn med 20 reps / min tills jag kroknade men lade mig istället på vettigare 16 reps / min. Målet var dansken, 6 min skulle tas, om så jag skulle behöva gå över både lilla och stora bält under sommartid!
Tog hjälp av tabata-formatet för att korta ner vilorna, precis som när jag gjorde ”Grace” härom dagen. Trodde att jag skulle palla den taktiken i 3 min (48 reps) men takten höll i sig lite längre (56 reps).
Mot slutet blev det snurrigt och jag tappade räkningen och glömde att stoppa klockan, så det var ju tur att man filmade. Kanske ska tillägga att jag stannade en liten bit ovanför marken mest för att jag annars skulle förstöra klämmorna, det har hänt förr, så egentligen var väl de flesta hang power snatch.
Helt ok teknik, en del muscle snatches och en del riktigt fula men I´ll allow it! Förvånad över det framgångsrika passet och förbannat nöjd!
Träffade för övrigt den ruggigt trevliga Börje som rullade på BJJ-träningen i bakrunden. Han är brandman i Täby och vi snackade lite om crossfit och allsidig träning i allmänhet. Han tyckte vi crossfitters skulle komma och köra hinderbana / brandmannatester i Täby, det tyckte jag med, så det får vi rodda ihop.
Snabbt som fan Björnen, grymt bra! Måste ha bränt bra i undearmarna?
Ska ge mig på den här igen när min hand har läkt, inte för att jag kommer komma nära din tid men ändå 🙂
Snabbt som fan Björnen, grymt bra! Måste ha bränt bra i undearmarna?
Ska ge mig på den här igen när min hand har läkt, inte för att jag kommer komma nära din tid men ändå 🙂
Grymt Björnen. Snyggt!
Jag är på med allt! Rodda du!
Grymt Björnen. Snyggt!
Jag är på med allt! Rodda du!
Nu måste jag nog brista ut i en gratulation. Det i intensiteten det ligger! Det där hade intensitet!
Nu måste jag nog brista ut i en gratulation. Det i intensiteten det ligger! Det där hade intensitet!
Konstigt nog kände jag inte alls av något i greppet. Kanske för att jag använde magnesium och att jag för första gången krokade tummarna. Ländryggen tog värsta smällen tror jag men överlag väldigt tröttsamt, nästan som att ro. Imorrn blir det nog den där frontböjscirkusen…
Konstigt nog kände jag inte alls av något i greppet. Kanske för att jag använde magnesium och att jag för första gången krokade tummarna. Ländryggen tog värsta smällen tror jag men överlag väldigt tröttsamt, nästan som att ro. Imorrn blir det nog den där frontböjscirkusen…
Är det monster-Börje? Knäböj 100×100 osv?
Är det monster-Börje? Knäböj 100×100 osv?
Och du är en riktig monster-Björn … orkar inte kolla på såhär tråkiga videos 🙂 men antar att du höll djupet till golvet/nästan-golvet rakt igenom?
Och du är en riktig monster-Björn … orkar inte kolla på såhär tråkiga videos 🙂 men antar att du höll djupet till golvet/nästan-golvet rakt igenom?
Efterpress på rätt många reps halvvägs och sen, om man bryr sig om det.
Efterpress på rätt många reps halvvägs och sen, om man bryr sig om det.
Vaffan Jocke, kan du inte hålla ut 5 min för min skull! Jo, djupet var ok och jag bryr mig inte om efterpressarna. Ser den här som lite som ”Grace”. Typ over head anyhow med snatch-grepp. Och jo, det är monster-Börje om han nu har det epitetet 🙂
Vaffan Jocke, kan du inte hålla ut 5 min för min skull! Jo, djupet var ok och jag bryr mig inte om efterpressarna. Ser den här som lite som ”Grace”. Typ over head anyhow med snatch-grepp. Och jo, det är monster-Börje om han nu har det epitetet 🙂
Kanske ”2k rodd på 6:34 min-Börje”? Lite långt kanske 😉
Kanske ”2k rodd på 6:34 min-Börje”? Lite långt kanske 😉
Bear: Bry dig inte om dom. Alltid intensitet över form. Säger en som dedicerat tre fjärdedelar av sitt liv till form.
Bear: Bry dig inte om dom. Alltid intensitet över form. Säger en som dedicerat tre fjärdedelar av sitt liv till form.
Sjukt snabbt! Jag körde också med magnesium och tumlås, men mina underarmar tvärdog ändå.
Sjukt snabbt! Jag körde också med magnesium och tumlås, men mina underarmar tvärdog ändå.