Snatches, 24 kg KB, 5/5
50 High swings
Snatches, 25/25
50 Swings
Tid: En kvart!
Morgonträning med min nya kettlebell. Hade tänkt att bara göra snatches men tekniken sög mer än vad jag trott så jag gick över till high swings som uppvärmning (15-15-10-10 reps). Snatchesarna gjordes som femmor och var främst jobbigt för greppet och valkarna. Obrutna swings efter det, pulshöjare. Avslutade med ett dopp. 10 grader i luften, 15 grader i vattnet. Glad midsommar! 🙂
15 grader i vattnet? Då kanske man kan börja simsäsongen då?
15 grader i vattnet? Då kanske man kan börja simsäsongen då?
Absolut…om man har en våtdräkt 😉
Absolut…om man har en våtdräkt 😉
Jag fick också hem min nya 24 kg kettlebell igår! Satan vad tung den är mot min lilla 16 kg 🙂
Tänkte på din löpning och ryggont. Jag har länge haft problem med ländryggen/bäcken när springer, speciellt när jag springer fort. I år har det gått betydligt bättre, förmodligen pga 1. jag körde enorma mängder stabilitetsträning i höstas 2. börjat med crossfit och 3. min nya uppvärmning. Jag kör min crosfituppvärmning före varje löppass. Overhead squts med kvastskaft, squats, armhävningar, ryggresningar, situps, ibland pullups och lite lätta KB swings.
Ska du springa PB-fort bör du dessutom ha joggat lite först och avslutat med rusher, accelererande ruscher eller liknande.
Men om det är ett återkommande problem, prova dig fram med uppvärmningen. Annars finns det massor av övningar som korrigerar samverkan mellan de olka muskelgrupperna (främst sätesmusklerna, hamstrings, höftböjare, ländrygg, inre mage)
Jag fick också hem min nya 24 kg kettlebell igår! Satan vad tung den är mot min lilla 16 kg 🙂
Tänkte på din löpning och ryggont. Jag har länge haft problem med ländryggen/bäcken när springer, speciellt när jag springer fort. I år har det gått betydligt bättre, förmodligen pga 1. jag körde enorma mängder stabilitetsträning i höstas 2. börjat med crossfit och 3. min nya uppvärmning. Jag kör min crosfituppvärmning före varje löppass. Overhead squts med kvastskaft, squats, armhävningar, ryggresningar, situps, ibland pullups och lite lätta KB swings.
Ska du springa PB-fort bör du dessutom ha joggat lite först och avslutat med rusher, accelererande ruscher eller liknande.
Men om det är ett återkommande problem, prova dig fram med uppvärmningen. Annars finns det massor av övningar som korrigerar samverkan mellan de olka muskelgrupperna (främst sätesmusklerna, hamstrings, höftböjare, ländrygg, inre mage)
Accelererande rusher… Martin, undra om det var det de där hajdräkterna höll på med innan blodomloppet? Du vet 4x100m maxsprint 5 minuter innan start.
Accelererande rusher… Martin, undra om det var det de där hajdräkterna höll på med innan blodomloppet? Du vet 4x100m maxsprint 5 minuter innan start.
Dopp i vattnet? Utomhus? låter ju helt overkligt kallt och otäckt, men jag börjar fatta vad som har byggt vikingarna i Uppsala, och varför vi öldrickande/ korvätande danskar aldrig kommer ikapp:-)
Så sjukt roligt att ni allihop är under samma tak nu:-)
Glad midsomamr
//Mads
Dopp i vattnet? Utomhus? låter ju helt overkligt kallt och otäckt, men jag börjar fatta vad som har byggt vikingarna i Uppsala, och varför vi öldrickande/ korvätande danskar aldrig kommer ikapp:-)
Så sjukt roligt att ni allihop är under samma tak nu:-)
Glad midsomamr
//Mads
Jocke: det var ju hajdräkter överallt! Och alla sysslade med olika saker, som såg galna och seriösa ut! Men vettefan om inte deras uppvärmning var bättre än vår (spring 200m 20 minuter före start, stå sen still i blåsten)
Jocke: det var ju hajdräkter överallt! Och alla sysslade med olika saker, som såg galna och seriösa ut! Men vettefan om inte deras uppvärmning var bättre än vår (spring 200m 20 minuter före start, stå sen still i blåsten)
Björn: 50 obrutna snatches (två set, ett på höger ett på vänster)? Riktigt bra ändå!
Tänk dig att göra 100 med en 32a 🙂
Björn: 50 obrutna snatches (två set, ett på höger ett på vänster)? Riktigt bra ändå!
Tänk dig att göra 100 med en 32a 🙂
Näh du, Mattias uppvärmning var nog den optimala. Stå med armarna i kors och nedlåtande se Martin & Jocke lufsa 200m.
Näh du, Mattias uppvärmning var nog den optimala. Stå med armarna i kors och nedlåtande se Martin & Jocke lufsa 200m.
Haha, du har nog helt rätt
Haha, du har nog helt rätt
Vi kontrar med 36 grader i luften och 27 i vattnet! 🙂
Trevlig midsommar! Drick några nubbar åt oss..
Vi kontrar med 36 grader i luften och 27 i vattnet! 🙂
Trevlig midsommar! Drick några nubbar åt oss..
Tack för tipsen Askan, ska testas. Snatchesarna bröts mer än vad jag gav intryck av. Ställde ner den på marken då och då, men åtminstone dubbla femmor gjordes hela tiden. 32:an lär dröja. Glad midsommar allihopa!
Tack för tipsen Askan, ska testas. Snatchesarna bröts mer än vad jag gav intryck av. Ställde ner den på marken då och då, men åtminstone dubbla femmor gjordes hela tiden. 32:an lär dröja. Glad midsommar allihopa!