Idag var det dags igen! Benböjj stog på schemat följt av support i ringar. Det känns konstigt och fånigt att säga det, men det verkar alltid bli en jäkla massa PR vid varje sånt här träningspass… man börjar bli van! Fortfarande grymt imponerande att se! Idag hade vi även nöjjet att få träffa en ny maskin här hos Crossfit Uppsala, nämligen Anna!
Ja det stämmer alltså, Manne knäböjjde sitt nya PR på 150 panner. Finns det inget slut? Även David vet jag persade och Johanna tog sitt nya PR inte bara en gång… utan fem set i rad! (Jag var lite för snabb och hjälpte henne vid ett set som hon garanterat skulle ha klarat)… Starkt!
Därefter var det dags för support i ringar, och vilket nöjje det var att se hur starka alla börjar bli! Vi fick till och med lite skalning till Anna som aldrig provat ringar förut, och det var verkligen på håret att hon skulle klara det utan stöd!
Asbra knäböjt ! Jag måste inflika att jag tog tresiffrigt för första gången. iofs bara en rep, men ändå.
Hittade en liten intressant artikel ang knäböjteknik som tar upp lite småsaker som jag ska tänka på till nästa gång. (om inte våra kära instruktörer tycker det är nonsens förstås)
knäböj med Kenneth:
http://www.reclaimthegym.se/?page_id=56
/magnus
Asbra knäböjt ! Jag måste inflika att jag tog tresiffrigt för första gången. iofs bara en rep, men ändå.
Hittade en liten intressant artikel ang knäböjteknik som tar upp lite småsaker som jag ska tänka på till nästa gång. (om inte våra kära instruktörer tycker det är nonsens förstås)
knäböj med Kenneth:
http://www.reclaimthegym.se/?page_id=56
/magnus
Ovant med bara styrka och ingen Metcon, men det verkar ha gett effekt. När jag vaknade i morse så lyckades jag inte sträcka ut högerarmen i mer än 30 graders vinkel. Trots att jag har ägnat hela förmiddagen åt att försöka värma upp och stretcha så kan jag fortfarande inte räta ut den helt 😛
Ovant med bara styrka och ingen Metcon, men det verkar ha gett effekt. När jag vaknade i morse så lyckades jag inte sträcka ut högerarmen i mer än 30 graders vinkel. Trots att jag har ägnat hela förmiddagen åt att försöka värma upp och stretcha så kan jag fortfarande inte räta ut den helt 😛
Haha, rolig avslutning på artikeln. Vi förespråkar vikten på hälen, vanligt är att man tippar framåt annars, samt att trycka ihop händerna för att bulla upp musklerna kring skuldrorna och få bättre stabilitet. Precis som det står ett krav på att vara flexibel för att göra detta, men det vill vi ju bli! Men du kanske ska fråga Manne, han verkar ju vara kung på det där! 🙂
Välkommen Anna!
Haha, rolig avslutning på artikeln. Vi förespråkar vikten på hälen, vanligt är att man tippar framåt annars, samt att trycka ihop händerna för att bulla upp musklerna kring skuldrorna och få bättre stabilitet. Precis som det står ett krav på att vara flexibel för att göra detta, men det vill vi ju bli! Men du kanske ska fråga Manne, han verkar ju vara kung på det där! 🙂
Välkommen Anna!
Jag har en fråga nu när vi ändå talar om knäböj. Mina knän åker in när det blir tungt, ska jag köra lättare då? Är det att jag är svag på insidan av låren? Vi kör ju ganska tungt ganska ofta tänker jag och då kanske det är bättre att köra lite lättare för mig.
Jag har en fråga nu när vi ändå talar om knäböj. Mina knän åker in när det blir tungt, ska jag köra lättare då? Är det att jag är svag på insidan av låren? Vi kör ju ganska tungt ganska ofta tänker jag och då kanske det är bättre att köra lite lättare för mig.
Tack Björn! Jag antar att det är mig du menar 🙂 Jag hade problem att ta mig ur sängen imorse, bävar inför morgondagen då det brukar vara värst. Jag är skittaggad och kommer att dyka upp fler gånger 🙂
Tack Björn! Jag antar att det är mig du menar 🙂 Jag hade problem att ta mig ur sängen imorse, bävar inför morgondagen då det brukar vara värst. Jag är skittaggad och kommer att dyka upp fler gånger 🙂
Herman: Precis som när vi övar på alla benböj så ska man tänka på att pressa ut knäna så att de håller sig ovanför och pekar i samma riktning som fötterna. Detta är så klart lättare utan vikt och kräver att man verkligen tänker på det när man gör dem med vikt. I början kan man uppleva det som om det är svårare att göra knäböjet men det lönar sig verkligen i längden!
Det är dig jag menar Anna, härligt att höra!
Herman: Precis som när vi övar på alla benböj så ska man tänka på att pressa ut knäna så att de håller sig ovanför och pekar i samma riktning som fötterna. Detta är så klart lättare utan vikt och kräver att man verkligen tänker på det när man gör dem med vikt. I början kan man uppleva det som om det är svårare att göra knäböjet men det lönar sig verkligen i längden!
Det är dig jag menar Anna, härligt att höra!
Herman, trodde du verkligen på allvar att Björn skulle svara att du ska ha lättare vikter? Du får väl pressa ut dina knän som alla andra. Skärp dig! 🙂
Förresten, vi kör väl på lördag?
Herman, trodde du verkligen på allvar att Björn skulle svara att du ska ha lättare vikter? Du får väl pressa ut dina knän som alla andra. Skärp dig! 🙂
Förresten, vi kör väl på lördag?
och jag glömde påminna om att det ska vara ass to the grass också!
och jag glömde påminna om att det ska vara ass to the grass också!
Jag vet hur du känner dig Herman. Men vi ska nog lyckas med knäna…
Jag vet hur du känner dig Herman. Men vi ska nog lyckas med knäna…
Lördag kör vi! Och dricker öl med proteinpulver som återhämtning.
Lördag kör vi! Och dricker öl med proteinpulver som återhämtning.
En till monster-Anna!
En till monster-Anna!
Är grymt förkyld, missade tyvärr detta pass 🙁
Hade väldigt gärna varit med. Hoppas jag kan vara med i helgen…
Är grymt förkyld, missade tyvärr detta pass 🙁
Hade väldigt gärna varit med. Hoppas jag kan vara med i helgen…
Magnus, bra artikel! Lagom nivå för den som inte vill gå in på finfinfin-detaljerna, men väldigt bra beskrivningar!
David, imponerande att se dig på ringarna! Kan förstå om du fick lite träningsvärk efter det där! Haha!
Jag kan inte annat än hålla med Björn! Ut med knäna Herman, oavsett vikt. Sätt det som prioritering i alla lyft.
Och välkommen Anna!
Hahahaha precis! ASS TO THE GRASS!! (uttrycket fick jag från OPT)
Krya på dig Gustav!
Magnus, bra artikel! Lagom nivå för den som inte vill gå in på finfinfin-detaljerna, men väldigt bra beskrivningar!
David, imponerande att se dig på ringarna! Kan förstå om du fick lite träningsvärk efter det där! Haha!
Jag kan inte annat än hålla med Björn! Ut med knäna Herman, oavsett vikt. Sätt det som prioritering i alla lyft.
Och välkommen Anna!
Hahahaha precis! ASS TO THE GRASS!! (uttrycket fick jag från OPT)
Krya på dig Gustav!