Wu: Lång, olika rehab bla det här, även skruva lampor – rätt jobbigt att arbete strax över huvudhöjd
+
A FS, etta utan smärta: 40 kg
B HBBS, dagens tyngsta: 130 kg
C HBBS, 100 kg x 2 x 10 set – vila ca 30-40 sek btw sets
D Mini-flight-sim: ca 3 min
Behövde ta det lugnt ett par dagar, fick ont i benet av det lilla av löpning och hopprepande jag gjorde härom dagen. Får trappa upp det där försiktigt så att jag åtminstone har halva kroppen hyffsat intakt. Började dagen med att hindrade en tjej från att bli överkörd av en buss, så det kändes som om resten av bonus vilket slutade med ett hyffsat tungt benböj.
Skräpstart, tappar balansen av någon anledning, men det kändes bra ändå. Det blir nog benböjscykel med löpning/hopprep/rodd kommande månader.
Det ser så sjukt lätt ut!
Kändes tyngre än vad det ser ut. Vill hålla mig långt ifrån att riskera missa reps.
Är det ditt pyjamasbälte?
Bra jobbet! När börjar du belasta med nån slags pressövningar?
Ett av dem. Mest för att vikten inte ska rotera bort från kroppen.
Det gör jag redan, men statiskt + övrig rehab för vänster. Höger har jag fått mer problem med sedan skadan så där kan jag inte ta i särskilt utan att det gör ont = rehab även där, men med andra övningar.
Mr Miyagi hade fel. Bälten kan användas även till annat än att hålla byxorna uppe.
Snart graderar jag till gult. Förhoppningsvis redan på fredag.
Jag kan erbjuda ett blått bälte. Väldigt lite använt.
Don´t need your charity, jag har mitt eget blåa från Jujutsu-kai tiden 😉
Har inte kollat in här på länge, men läste bakåt i tiden att du fick en pectoralisruptur och opererat dig. Läskigt att det kan komma av en så ickehård aktivitet som att kolla in en hinderbana. Hade du känt av något innan? Lycka till med fortsatt rehab (om böj på 130 kan räknas som rehab)!
Jo, det var som sagt en riktig freak-accident. Det kan vara läskigt att cykla ut i gatan också som exemplet ovan, olyckan är framme när man minst anar det. Carpe diem osv
Benböjen är det första jag kan göra som inte är rehab och det är därför jag tar tillfället i akt att följa denna annars urtråkiga cykel. Alla submax göra som ovan, får se hur det blir med maxlyften, men kanske armen hunnit bli tillräckligt bra tills dess.
Rehaben för den specifika skadan och vad den ställt till med är det som blir svårt att förutse, hoppas kunna göra något hyffsat allsidigt vid nyår och vara med på jobbbtester till nästa vända. Tack för peppen och för att du tittade in Fredrik, kom förbi och kolla in vårt nya ställe någon lördag! 🙂