A 10 x [hoppa i från bassängkant + fristilsim 25 m + dyka 4.3 m + ryggsim med bentag + ta sig på upp på bassängkant], ca 15 min
B ca 50 reps hollow rock (1 rep = fram och tillbaka)
Fristilssimmandet gick över förväntan, givetvis blev tekniken sämre när jag blev trött, men jag ville se hur dålig den blev. Inte så farligt dålig visade sig, överlag gick det bättre än vad jag vågade hoppas på, men jag ska kolla var jag kan köpa en sån där dolme för att öva armtaget. Träffade fö Mosa som lyfte skrot och gjorde metcons. Trevligt!
Grymt Björn! Det här är inspirerande ska du veta!
Grymt Björn! Det här är inspirerande ska du veta!
Dolme hittar du på Fyrishov i den lilla simprylsbutiken där. Kroons Simcenter heter den.
Dolme hittar du på Fyrishov i den lilla simprylsbutiken där. Kroons Simcenter heter den.
Livet blir enklare med en rejäl dolme, som jag brukar säga.
Att sträcka fram arm och axel så långt man kan vid varje armtag brukar vara ett av de första tekniktipsen.
Att andas precis vid ytan istället för att vrida huvudet för långt bakåt, och att ha en konstant benspark no matter what, är två andra tips. Från en gammal simmare 🙂
Livet blir enklare med en rejäl dolme, som jag brukar säga.
Att sträcka fram arm och axel så långt man kan vid varje armtag brukar vara ett av de första tekniktipsen.
Att andas precis vid ytan istället för att vrida huvudet för långt bakåt, och att ha en konstant benspark no matter what, är två andra tips. Från en gammal simmare 🙂
Tack för tipsen!
Tack för tipsen!
”Push the T”. Det fanns för några år sedan en artikel på nätet som hette ”pushing the T” som någon amerikansk landslagscoach skrivit. I korta drag gick den ut på att eftersom benen vill sjunka så måste överkroppen kompensera för detta och få så mycket tyngd så långt fram som möjligt. Tänk gungbräda. Ju längre ut på gungbrädan man sätter sig, ju tyngre blir man. Därför får man inte böja nacken (för då blir man lite kortare), och därför ska man hålla bålen stel och stabil och liksom trycka ned axlarna. Det är det sistnämda som är pushing the T.
Förutom att sätta i armtaget så långt fram, så kan man pausa med armen i vattenytan en mikrosekund. Detta gör att vattenmotståndet blir mindre. Ju längre en båt är, ju mindre friktion enligt någon fysikformel.
När man drar armtaget under kroppen så sätter man fart på vattnet, och det blir som en ström just där man drar handen. Om man drar hela armtaget i exakt samma bana så får man mindre tryck mot slutet eftersom vattnet redan rör sig bakåt. Därför ska man dra handen i ett ”S” bakåt/nedåt istället för helt rakt.
”Push the T”. Det fanns för några år sedan en artikel på nätet som hette ”pushing the T” som någon amerikansk landslagscoach skrivit. I korta drag gick den ut på att eftersom benen vill sjunka så måste överkroppen kompensera för detta och få så mycket tyngd så långt fram som möjligt. Tänk gungbräda. Ju längre ut på gungbrädan man sätter sig, ju tyngre blir man. Därför får man inte böja nacken (för då blir man lite kortare), och därför ska man hålla bålen stel och stabil och liksom trycka ned axlarna. Det är det sistnämda som är pushing the T.
Förutom att sätta i armtaget så långt fram, så kan man pausa med armen i vattenytan en mikrosekund. Detta gör att vattenmotståndet blir mindre. Ju längre en båt är, ju mindre friktion enligt någon fysikformel.
När man drar armtaget under kroppen så sätter man fart på vattnet, och det blir som en ström just där man drar handen. Om man drar hela armtaget i exakt samma bana så får man mindre tryck mot slutet eftersom vattnet redan rör sig bakåt. Därför ska man dra handen i ett ”S” bakåt/nedåt istället för helt rakt.
Tack Sune för tipsen, har hört en del av det där tidigare men inte att dra handen som ett ”S”. Ska testas!
Tack Sune för tipsen, har hört en del av det där tidigare men inte att dra handen som ett ”S”. Ska testas!
Hoppas det funkar. Det var i alla fall vad jag fått lära mig en gång i tiden…
Här är några schyssta länkar om man vill nörda ner sig i teknik. Eftersom det är så mycket motstånd mot vattnet i simning (jämfört med tex löpning), lönar det sig extremt mycket att finslipa bara lite på tekniken (jämfört med att öka styrkan och uthålligheten), så det är väl inte helt fel att nörda ner sig kanske… 😉
http://www.buzzle.com/articles/articles/swimming-techniques-swimming-strokes.html
http://www.buzzle.com/articles/front-crawl-swimming-technique.html
http://www.swim-city.com/freestyle.php
http://www.virtual-swim.com/
Hoppas det funkar. Det var i alla fall vad jag fått lära mig en gång i tiden…
Här är några schyssta länkar om man vill nörda ner sig i teknik. Eftersom det är så mycket motstånd mot vattnet i simning (jämfört med tex löpning), lönar det sig extremt mycket att finslipa bara lite på tekniken (jämfört med att öka styrkan och uthålligheten), så det är väl inte helt fel att nörda ner sig kanske… 😉
http://www.buzzle.com/articles/articles/swimming-techniques-swimming-strokes.html
http://www.buzzle.com/articles/front-crawl-swimming-technique.html
http://www.swim-city.com/freestyle.php
http://www.virtual-swim.com/