Baklåren börjar närma sig halv normal längd nu, det är skönt. Haha. Hade tankar på att hoppa över dagens pass (som var rent utsagt taskigt med tanke på min kropps ömklighet), men dels så messade Björn och berättade om de stordåd han uträttat under dagen, och dels behövde jag röra på mig efter en ordentlig familjedag. Sagt och gjort.

A1. 3 set av HSPU @ 2010 (2 sek ner, 0 i botten och toppen och 1 sek upp) – amrap (-1 = sluta 1 reps innan tempot inte kan hållas längre). vila 60 sekunder innan A2: 15, 10, 11
A2. 3 set av Semi Stiff Legged DL @ 4011 (4 sek ner, 0 i botten och 1 sek i toppen och ner); 6-8 repetitioner. vila 60 sek innan A1: 8×70kg, 8×80kg, 7×100kg

B1. 3 set av Ring Push Ups @ 2010 – amrap (-1). vila 45 sek innan B2: 17, 15, 10 (svårt med tempo idag, blev lite ryckigt)
B2. 3 set av Kettlebell swings till strax ovanför ögonhöjd – 15 obrutna. vila 45 sek innan B1: 15×40kg, 15×40kg, 15×40kg

C1. 3 set av (ring) Dips @ 2010 – amrap (-1) . vila 30 sek innan C2: 7, 5, 5
C2. 3 set av good mornings med skivstång istf GHD Raises @ 2010; 15 repetitioner. vila 30 sek innan C1: 15, 15, 15

Började lite skeptisk till SLDL och resten av bakside-övningarna, men det gick riktigt bra. Lät rörligheten avgöra rörelseomfång, och gjorde det klokt tror jag. Kul att få plocka fram klumpen! Det var länge sen den fick motionera! Körde i hobbyrummet, så det fick bli ring dips istället för dips. Och att vi då inte kunde köra GHD raises var nog alla inblandade muskler bara glada för.

Får hoppas att baksidan inte protesterar like mycket som efter förra varvet denna gång!