Eller mest är jag nog undersövd – tog det ganska lugnt igår då jag var helt sjukt bakis i Lördags – men ett par sexor whisky & öl slank det ändå ner. Behövde verkligen röra lite på mig för att förhoppningsvis må lite bättre och jag tog mig till Friskis&Svettis för dagens OPT-WOD.
Skulle egentligen ha varit uppdelade på två pass, men jag hade inte tid då resten av dan var späckad med både jobb och samkväm. Så det fick bli båda på en gång.
5 ronder 3 Position power clean (högt, knän, golv) supersettat med 2-3 smal bänkpress, långsamt eccentrisk, explosivt koncenttrisk. 120 sek mellan övningarna: 60kg/3x60kg, 70kg/3x70kg, 75kg/3x75kg (f3), 75kg/2×75, 75kg/3x70kg
4 ronder av Marklyft-kluster (fem singlar separerade med 10 sekunder) supersettat med 15 dips (fokus på hastighet). 120 sekunder mellan övningarna: 130kg/obrutet, 140kg/obrutet, 150kg/obrutet, 130kg/obrutet
3km rodd med dampern på 7: 11:22
Vågade inte damma på allt jag hade utan höll igen fram tills 1km kvar då jag höjde tempot lite – visste inte hur kroppen skulle hålla ihop bakis & skakis som jag var. Dessutom hade inte resten av passet gått speciellt bra – riktigt missnöjd med marklyftandet, men det blir väl såhär när man lever som skit. Inte alls vad jag trivdes bäst att göra bakfull för övrigt, men det härdar väl sinnet om inte annat.
Sen filmade jag standarder inför Scandinavian Challenge med Mads & Richard, tränade boxarna på UIF boxning (Lisa lärde sig kippa idag!) samt tittade när Shogun blev bortdömd mot den sjukt trista Lyoto Machida på UFC 104. Tragiskt att se domarna beröva Shogun hans rättmätiga seger. Pinsamt.
Imponerande att du pallar träna så hårt när du är bakis. Inte riktig säkert vad som är skillnaden mellan hög och knä powerclean? Kan man gå högre än knä’na? (ja 5-10 cm in på låret antar jag?)
Ska bli kul att se Every second counts ikväll! Sett fram emot den filmen sen jag först såg en trailer för vad, ett år sen?
Imponerande att du pallar träna så hårt när du är bakis. Inte riktig säkert vad som är skillnaden mellan hög och knä powerclean? Kan man gå högre än knä’na? (ja 5-10 cm in på låret antar jag?)
Ska bli kul att se Every second counts ikväll! Sett fram emot den filmen sen jag först såg en trailer för vad, ett år sen?
Jag kan verkligen uppskatta att du kör bakis. Att leva livet och ha roligt men att ta konsekvenserna dan efter.
Jag kan verkligen uppskatta att du kör bakis. Att leva livet och ha roligt men att ta konsekvenserna dan efter.
Vansinne med Shogun-Machida.
Tycker annars att Deadlift Clusters verkar vara ännu ett genidrag av Pillerögat.
Vansinne med Shogun-Machida.
Tycker annars att Deadlift Clusters verkar vara ännu ett genidrag av Pillerögat.
Min box fick spel, kanske pga vintertiden och spelade inte in något. Däremot ligger programmeringen ff kvar … kanske i väntan på nästa gång det blir 2009-10-25 03:00 (eller vilken tid det nu var). Nåja, nu vet jag hur det gick.
Min box fick spel, kanske pga vintertiden och spelade inte in något. Däremot ligger programmeringen ff kvar … kanske i väntan på nästa gång det blir 2009-10-25 03:00 (eller vilken tid det nu var). Nåja, nu vet jag hur det gick.
Jo, man kanske ska varna för spoilers när det bara är dagen efter. Bara en tanke 😉
Jo, man kanske ska varna för spoilers när det bara är dagen efter. Bara en tanke 😉