A Bentag med fenor 100 m
B Bentag med fenor armtag då och då 100 m
C Bröstsim 100 m
D Bentag med fenor och dyna (varannan fram/rygg) 200 m
E1 2 x 50 m fristil @ 80-85% 50-55 sek sek
E2 2 x 50 m armtag med dolme @ 80-85% 45-50 sek
Första delen med bentag och fenor har hjälpt läget i vattnet väldigt mycket. Bröstsimmet har blivet bättre med väldigt små korrigeringar, knappt så att det är värt att simma fristil, så då får jag väl bli ännu bättre där. Märktes när jag simmade E-delen. Lite knäckande att jag simmar snabbare med dolme och bara armtag eftersom min position i vattnet och bentagen är för dåliga (blir bättre med dolme). Fick dock tröst av Simmar-Björn som sa att det fanns tävlingssimmare som är bättre bara med armtag och struntar i bentaget, men med tanke på hur ont jag fick i axeln av det så är det inget att satsa på.
Genomvarm drog jag hem och invigde isbadet på allvar: 3 x 2 min isbad, 2 min vila + dusch och varmt bad. Den varma duschen var nog det som gjorde mest ont och det varma badet gjorde mig så avslappnad att jag nästan slocknade. Hur skönt som helst!
Varför alla isbad? Ska du ned i vikt eller? 🙂
Härom dagen var bara test och igår var för återhämtningens och avslappningens skull. Har du testat vinterbastu någon gång?
Isbjörn!
Att simma snabbare med dolme är inget konstigt, den ger dig ett helt annat vattenläge och du slipper dra på dig en massa mjölksyra när du kämpar för att hålla benen flytande. Bensparken i frisim är i första hand till för just vattenläge och balans snarare än att driva dig framåt.
När jag var simtränare var jag aldrig någon stor fan av dolmen. Simmarna ville gärna köra serier med den, men det var av ren lathet (det är mycket lättare).
Mitt tips skulle vara att lägga all fokus på att försöka få ett bättre vattenläge och samt att vara så ”energieffektiv” som möjligt. Och fimpa dolmen.
Tack för tipsen! Har fått fin coachning av Simmar-Mattias på jobbet, han har också tryckt på bentag.