Igår:
A Volleyboll: 1.5 h
B Oppes axelprehab och några bottoms-up pressar
Idag:
A Ultimate shoulderprep, lätta 1h-styrkeryck
B 1h-styrkeryck: upp till 36.5 kg per arm, 41.5 kg på höger med efterpress
C Styrkeryck, 5-6 ettor på 50 kg
D 1h-styrkeryck, 36.5 kg, 10 ettor per arm
+
Isbad 30:33 min
Senare:
A Simning, runt 10 längder
B Dyk till 4.3 m 10 ggr med 1 andetag vid ytan
Och lite andra grejer på Centralbadet. Tydligen blängde nån surt på mig när jag simmade upp och ned, nåja, inte så att man är där varje dag direkt. Lite snurrigt mot slutet och svårt att tryckutjämna när jag ville iom syreskulden/paniken, men egentligen var det ju lugnt som med det mesta under vatten om man tar det lugnt. Volleyboll igår, 2 mot 2 i 3 matcher där jag förlorade samtliga men riktigt roligt var det ändå. Blev faktiskt rätt flåsigt i sanden och det kändes i benen av alla nätdueller. Skruvar man tillbaka klockan ytterligare så övade jag vattenlivräddning på jobbet härom dagen. Det kändes bra och så paddlade jag en del med Hansabrädan också.
Jag gav mig in i maratonmatchen mot Martin iom att jag bara hade 6 isblock i frysen. Kändes knappt första 15, lite hutter efter 20, jobbigt runt 25 och då kändes 30 som en bra mål. Säkert lika länge i ett varmt bad efter det, skönt!
Ah… blev lite besviken. Trodde rubriken skulle dölja ett pass vattenpolo!
Vad är det med isbaden? Hatar man inte livet tillräckligt efter alla metcons? 😉
De sammantagna erfarenheterna liknar nästan vattenpolo 😉
Haha, isbad är skönt och bra för återhämtningen. Maratonisbad är dock ganska onödigt och tidskrävande, iofs läste jag mer bok än på länge iom upplägget. Men hur som är mer is och kortare intervaller bättre. Helst så ska man naturligtvis ha en stor frys att gå in i! Kanske tur att jag inte jobbar i storkök längre?
Det där löser sig i vinter
Simning – farligaste sporten evah