Först friskis & svettis för lite böjar
1-1-1-1-1-1-1 Back squat: 90kg, 105kg, 115kg, 125kg, 130kg, 110kg, 110kg
Bra där. Sen vidare till studenternas för Nicole. Mötte här upp Mats som gjorde oss sällskap under dom här roliga tjugo minutrarna.
”Nicole” – AMRAP 20 minuter av 400m löpning, max pullups: 7 ronder, 107 pullups (35, 15, 15, 10, 10, 10, 12)
Vi hängde upp två par ringar som vi gjorde pullups på. Svårare än att göra pullups på stång, mest på grund av att den negativa fasen är tvungen att bli väldigt mycket mer kontrollerad tror jag. Färre pullups än vanligt, men som sagt, det har nog sin förklaring. Trevligt var det iallafall. Mats och Mattias pinnade på som bara den också. Extra cred till Mattias som gav sig ut på det åttonde varvet trots att han bara skulle hinna halvvägs. In i kaklet liksom.
Löpningen var för övrigt horribelt jobbig och efter det första varvet (1:21) gick farten ner markant för att stabiliseras strax under 2 minuter dom sista varven.
Lekte lite med min låda (nu färdigmålad för övrigt) igår. Man kan väl bara hoppa på den och från den?
I videon gör jag ju hip extensions, men back extensions går bra också.
Jaha, Martin & Björn, nu är man alltså mesig om man bara gör gamla vanliga pullups i Nicole?
Jaha, Martin & Björn, nu är man alltså mesig om man bara gör gamla vanliga pullups i Nicole?
Mångfacetterad box det där. Kommer du lägga upp någon instruktionsvideo för oss med tummen mitt i handen?
Mångfacetterad box det där. Kommer du lägga upp någon instruktionsvideo för oss med tummen mitt i handen?
Jocke: SÅ stor skillnad är det nog inte mellan vanliga pullups på stång och i ringar respektive på trapets, även om det såklart är lite värre. Gör du dina vanliga pullups du 🙂
Joen: Tror det räcker med videos nu. Folk är väl lessa på ”den där jäkla lådan” misstänker jag 🙂
Jocke: SÅ stor skillnad är det nog inte mellan vanliga pullups på stång och i ringar respektive på trapets, även om det såklart är lite värre. Gör du dina vanliga pullups du 🙂
Joen: Tror det räcker med videos nu. Folk är väl lessa på ”den där jäkla lådan” misstänker jag 🙂
Tror du? Jag är mer nyfiken på vad mer den kan tänkas användas till men framförallt hur hög den kan bli…
Tror du? Jag är mer nyfiken på vad mer den kan tänkas användas till men framförallt hur hög den kan bli…
Den är typ klar är jag rädd. Lite påsättbar stoppning ovanpå, samt nån permanent gummibeklädnad kanske.
Ytterligare höjd, när nu det behövs, får ordnas med viktskivor under.
Den är typ klar är jag rädd. Lite påsättbar stoppning ovanpå, samt nån permanent gummibeklädnad kanske.
Ytterligare höjd, när nu det behövs, får ordnas med viktskivor under.
Stark knäböj, bevis på att det inte bara var en formtopp senast.
Bra PU första vändan, tror lätt att du är med i 40+klubben med ett vanligt räcke nu.
Visst var det lite Helen-känningar ändå på Nicole?
Stark knäböj, bevis på att det inte bara var en formtopp senast.
Bra PU första vändan, tror lätt att du är med i 40+klubben med ett vanligt räcke nu.
Visst var det lite Helen-känningar ändå på Nicole?
Tack för passet igår, känns i kroppen idag.
Får jag föreslå huvud/handvolt som ytterligare sätt att utöka lådans användningsområde;)?
Tack för passet igår, känns i kroppen idag.
Får jag föreslå huvud/handvolt som ytterligare sätt att utöka lådans användningsområde;)?
Jag kan nog tala för alla när jag säger NO MORE LÅDA! (jag ska trycka upp t-shirts lite senare). Skämt å sido (eller?) så är det ju grymt med en så pass hög låda att man kan göra annat med den.
Jocke: Jag gör ju i trapets eftersom jag inte har något annat. Skulle iofs kunna göra i de oslipade bjälkarna, det vore ju riktigt hardcore.
Jag kan nog tala för alla när jag säger NO MORE LÅDA! (jag ska trycka upp t-shirts lite senare). Skämt å sido (eller?) så är det ju grymt med en så pass hög låda att man kan göra annat med den.
Jocke: Jag gör ju i trapets eftersom jag inte har något annat. Skulle iofs kunna göra i de oslipade bjälkarna, det vore ju riktigt hardcore.
Då trycker jag upp en t-shirt med texten (mycket mer låda)!) tycker det är grymt med lådan, och gillar dessutom att även du har blivit frällst av hopp på hög låda!
Värd att tänka på bara att du böjer benen på väg ner i din GHD, för att sedan initiera din väg upp med en våldsam utsträckning av benen!
//M
Då trycker jag upp en t-shirt med texten (mycket mer låda)!) tycker det är grymt med lådan, och gillar dessutom att även du har blivit frällst av hopp på hög låda!
Värd att tänka på bara att du böjer benen på väg ner i din GHD, för att sedan initiera din väg upp med en våldsam utsträckning av benen!
//M