Funderade på hur jag ska lyckas hamna i synk med mainsite WODsen igen, men kom inte på nån bra lösning. Svårt när man har andra pass man också vill få in (brottning, klättring). Bäst är kanske att bara inte tänka på det. Tog mig ändå iväg och småtränade lite lugnt idag.
1-1-1 Turkish getup (barbell): 20kg, 30kg, 40kg.
Extended ROM handstand pushups.
L-sit to shoulderstand på paralletter.
100 Inverted burpees på tid: 10:17
Svårt att fatta hur Jocke gör TGUs med 50kg. Jäkla trassel att balansera redan vid 40kg. Gick rätt bra med HSPUs idag trots att det var länge sen jag gjorde dom. Fick till en tvåa där tvåan var halvtaskig. Men shoulder press av kroppsvikten kanske kan gå nån gång i framtiden iallafall?
Tog det väldigt lugnt på burpsarna (försökte spara mig lite till imorrn), rätt mycket vila och ingen större stress, men det var ändå jobbigt för axlar och höftböjare. Gjorde dom som roll to handstand, inget ninjakippande och inget stående.
EDIT: Jag överdrev det där med lugnheten. Vad jag menade var att jag inte alls stressade för en bra tid.
Tja!
Måste man verkligen ligga i synk med main? 😉
Känns som att man garanterat kan få ut mer av att anpassa crossfit utefter sina andra aktiviteter, men vad vet jag, hehe..
Kollade igenom din sida lite och tycker du verkar ha ruggigt bra resultat, Fran på ~4 min e sjukt och TGU på 40kg är impressive som f*n! =)
Hur länge har du kört CF?
// Chris
Tja!
Måste man verkligen ligga i synk med main? 😉
Känns som att man garanterat kan få ut mer av att anpassa crossfit utefter sina andra aktiviteter, men vad vet jag, hehe..
Kollade igenom din sida lite och tycker du verkar ha ruggigt bra resultat, Fran på ~4 min e sjukt och TGU på 40kg är impressive som f*n! =)
Hur länge har du kört CF?
// Chris
Jag förstår inte hur man gör 100 inv B ”lugnt och med mycket vila” på 10 minuter.
OM jag klockar in på 10 så räknar jag med att det är mer eller mindre nonstop action.
Jag förstår inte hur man gör 100 inv B ”lugnt och med mycket vila” på 10 minuter.
OM jag klockar in på 10 så räknar jag med att det är mer eller mindre nonstop action.
Jocke: Första 50 gjordes i princip utan vila (två mycket korta), samt i ganska raskt tempo. Sen började jag lugna ner mig. Gjorde ingen större paus i toppläget (uppochner alltså).
Chris: Det beror på. Anpassar man sig för mycket så täcker man inte alla (speciellt dom dåliga) baser, anpassar man sig för mycket försvinner alla sidoaktiviteter. Svår balansgång, men inte är det nödvändigt att följa helt exakt. Periodvis håller jag mig helt från mainsiteprogrammering och programmerar själv. Inte just nu dock.
Har kört CF till och från i några år. Första gången jag mer slaviskt följde mainsite var i slutet av 2007. Det var också då mina resultat verkligen tog fart. Finns dock mycket vassare snubbar och tjejer än mig därute.
Jocke: Första 50 gjordes i princip utan vila (två mycket korta), samt i ganska raskt tempo. Sen började jag lugna ner mig. Gjorde ingen större paus i toppläget (uppochner alltså).
Chris: Det beror på. Anpassar man sig för mycket så täcker man inte alla (speciellt dom dåliga) baser, anpassar man sig för mycket försvinner alla sidoaktiviteter. Svår balansgång, men inte är det nödvändigt att följa helt exakt. Periodvis håller jag mig helt från mainsiteprogrammering och programmerar själv. Inte just nu dock.
Har kört CF till och från i några år. Första gången jag mer slaviskt följde mainsite var i slutet av 2007. Det var också då mina resultat verkligen tog fart. Finns dock mycket vassare snubbar och tjejer än mig därute.
Jocke: ”roll to handstand […] inget stående.” förklarar väl lite.
Martin: Måste väl säga att jag satte kaffet i halsen när jag såg tiden och tänkte instinktivt ”filmbevis!”. Ett lugnt tempo för mig var tydligen typ 60% av ditt, nog för att jag ställde mig upp efter varje repetition (är det inte det som är poängen?) men jäklar vad det gick undan! Stark TGU förresten, det movet har jag nog glömt helt.
Jocke: ”roll to handstand […] inget stående.” förklarar väl lite.
Martin: Måste väl säga att jag satte kaffet i halsen när jag såg tiden och tänkte instinktivt ”filmbevis!”. Ett lugnt tempo för mig var tydligen typ 60% av ditt, nog för att jag ställde mig upp efter varje repetition (är det inte det som är poängen?) men jäklar vad det gick undan! Stark TGU förresten, det movet har jag nog glömt helt.
”efter” jag menar ju så klart ”ställde mig upp under varje repetition” dvs direkt efter rull-momentet.
”efter” jag menar ju så klart ”ställde mig upp under varje repetition” dvs direkt efter rull-momentet.
Och efter att ha kollat lite på nätet så verkar det som om haschpipan ligger i min hand den här gången. Man ”behövde” ju inte alls ställa sig upp!! Jag skyller på Jons video…
Och efter att ha kollat lite på nätet så verkar det som om haschpipan ligger i min hand den här gången. Man ”behövde” ju inte alls ställa sig upp!! Jag skyller på Jons video…
Ah… när du ringde medan jag dirigerade Fredriks bilkörning fick jag för mig att du vilade var tionde. (Tio i lugnt tempo, paus, upprepa 9 ggr till … kunde inte bli 10 min i mitt huvud. Nu är huvudet med.)
Ah… när du ringde medan jag dirigerade Fredriks bilkörning fick jag för mig att du vilade var tionde. (Tio i lugnt tempo, paus, upprepa 9 ggr till … kunde inte bli 10 min i mitt huvud. Nu är huvudet med.)
Förvirringen är stor i bloggosfären idag 🙂
Förvirringen är stor i bloggosfären idag 🙂
Snygg full ROM HSPU, det såg riktigt tungt ut med den där smala handsättningen.
Pressa lika mycket med vänster bara så att du åker rakt upp nästa gång 😉
Snygg full ROM HSPU, det såg riktigt tungt ut med den där smala handsättningen.
Pressa lika mycket med vänster bara så att du åker rakt upp nästa gång 😉
David: Ska försöka 🙂
David: Ska försöka 🙂