Hade nog tänkt vila idag, men efter 4 dagars vila i slutet på förra veckan hade jag för mycket spring i benen. Var dessutom sugen på att prova förstapasset på Sectionals, fast med wall-balls istället för kettlebell thrusters, eftersom jag tyckte den kombon skulle fungera bättre (över huvud taget är wall balls en underskattad övning!). Och så fick jag ju trevligt sällskap av galärslaven Simon.
1-1-1 submaximala deadlift: 160kg, 170kg, 175kg
AMRAP 10 minuter av 30 double-unders, 15 wall balls, 5 handstand pushups: 4 varv+30 DU+15 WB+3HSPU
Axlarna hade nog överlevt slakten bättre om jag inte gjort 20+ pushpressar strax under kroppsvikt igår, men så är det ju när man leker CrossFit. Rätt kul, och ganska flåsigt också. Tog det dock lugnt och gick aldrig nånstans där det var otrevligt och speciellt okomfortabelt – brukar inte alls prestera bra såhär efter en kortare vila, och tänker smyyyyga igång kroppen.
Marklyften var inte max, men oroväckande tynga. Bara att konstatera att det knappast dras några 2,5 gånger kroppsvikten just nu. Svagis & vekis… Nåja, det kommer nog tillbaka.
Hahahahaha jag vet inte om det var meningen, men filmen reflekterar VERKLIGEN mängden med tid och försök jag gjorde på HSPU’er. Sjukt kul med första metcon’en med HSPU’er iaf! Kungligt gjort med nästan 5 ronder Martin, starkt jobbat!
Hahahahaha jag vet inte om det var meningen, men filmen reflekterar VERKLIGEN mängden med tid och försök jag gjorde på HSPU’er. Sjukt kul med första metcon’en med HSPU’er iaf! Kungligt gjort med nästan 5 ronder Martin, starkt jobbat!
kul! vad vägde bollen?
kul! vad vägde bollen?
Bollen väger 8kg
Bollen väger 8kg
Kanoners, saknar wall-balls!
Kanoners, saknar wall-balls!
Ouch! Intressant musikval också.
Jon
Ouch! Intressant musikval också.
Jon