äh, vi tar en dubbel till!

av | okt 6, 2009 | Martin

Jorå serru. Kollar datorn direkt på morgonen, sådär som ett litet barn på julafton. Jag visste ju redan att det skulle bli en dubbel idag också, och jag hoppas att båda workouterna ska gå att passa in dagens rätt hektiska schema. Hmmm. Den första är roddsprint och den...

Dubbel

av | okt 5, 2009 | Martin

Förmiddagspass innan lunchpasset med CrossFit Uppsala Snatch grip deadlift, 5 sekunder eccentrisk fas: 4x90kg, 4x100kg, 4x110kg, 6x90kg, 6x90kg 3,3,2,2,1 Power clean supersettat med 20 ring dips. 120 sekunder vila mellan seten: 70kg – obrutet, 75kg –...

Friluftsdag

av | okt 2, 2009 | Martin

Alltså, jag kan inte beskriva hur kul jag tycker det är att OPT aviserat att man inte ska förvänta sig enbart fortsatt standardiserat 3-1 schema. Gick upp imorse och kollade vad jag skulle göra helt ovetandes om jag skulle göra en, flera eller ingen workout idag. Lite...

Gjord till man

av | sep 30, 2009 | Martin

Tre dagars ”vila” är till ända. Nu börjar nästa period. Är faktiskt ganska pepp! Har väl blivit det av att dagligen se våra medlemmar träna hårt. Börja med 40% av 1RM i Overhead squat (32,5kg). 5 repetitioner varje hel minut, och höj med 5kg varje minut: 6...

Dagen efter kvällen före

av | sep 26, 2009 | Martin

Hade som sagt planlagt det så att jag körde Fight Gone Bad igår för att undvika att behöva köra just den workouten bakfull. Jag skulle nämligen ut med Björn och planera/utvärdera/umgås igår. Slank väl ner ett tiotal stora öl, och oj vad det kändes idag. Mådde väldigt...