av Martin | nov 27, 2009 | Martin
Tröjor beställda för tryckning. Det kommer att bli fina tröjor, och fint tryck. Tre olika typer (två olika tshirts och ett damlinne), och dom kommer att kosta 200kr ink moms. Riktigt snygga blir dom – vår chefsdesigner Magnus har gjort ett fantastiskt fint jobb...
av Martin | nov 25, 2009 | Martin
Återigen en upprepning. Denna gång var det ännu brutalare än förra veckan – det här passet var tungt! A1: 4x 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 5×17.5kg, 5×17.5kg, 4×17.5kg, 4×17.5kg A2:4x 6-8 1 1/4 Back squat...
av Martin | nov 24, 2009 | Martin
Den absurda volymen från förra månaden har ersatts med en period av styrka och uppbyggnad. Ganska välbehövt tror jag. Samma pass idag som förra Onsdagen. Första gången jag repeterar något nästan exakt som förra gången i OPTs programmering. Och jag har hållt på sen...
av Martin | nov 21, 2009 | Martin
Kluster (10 sek vila mellan repetitionerna) av: Power clean, Push press, Push jerk, Spit jerk: 80kg, 82.5kg, 85kg, 85 (efterpress på stötarna), 82.5kg (fail på push jerken). 3 minuters vila mellan seten. B1: 3×15 Kettlebell swings (32kg): 15, 15, 15 (90 sek vila)...
av Martin | nov 19, 2009 | Martin
Lite trött i kroppen efter att ha tränat 3 dar i sträck redan, men dagens övningar var för nya och konstiga för att låta bli! A1: 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 6x15kg, 5x15kg, 4x15kg, 4x15kg A2:6-8 1 1/4 Back...
Senaste kommentarer